雷竞技RAYBET有很多人热爱运动，但随着气温的上升，夏季快要来临了。不挑时间去运动已经不行了，我们需要制定新的运动计划。

　　夏季气温炎热，没有办法随时随地地进行运动。因为在炎热的环境下运动，很容易中暑，而且暴晒下，皮肤很容易晒伤。但是在忙忙碌碌的生活中，大家又希望办法 通过运动增添一点活力。

　　因此在夏季运动就要选择好时间。要在适宜的温度下展开运动，这样才能够提高运动效率。

　　夏天太阳刚出来的时候，空气比较浑浊，不适合进行运动，而太阳太大的时候，比较晒，也不能够进行运动。

　　因此，夏季最好的运动时间应当是早上六点到九点。这段时间里，空气比较清新，太阳也不会太晒，出门运动比较舒适。

　　除了早上的那几个小时外，从早10点起到下午4点都比较炎热，不适合进行运动。如果这个时间段想要运动的，建议到健身房里，吹着空调运动。

　　然后是傍晚5点到7点，也是比较适合运动的时间段。 最好是在饭后40分钟后，开展运动，有助于消化，还能够培养困意，提高晚上睡眠质量。

　　大家运动最好不要选择在饭后， 因为在吃饱饭后，胃里塞满了食物，往下胀。此时如果剧烈运动，可能会导致胃下垂、胃痛。如果非要在饭后运动的话，建议进行一些类似散步的轻量运动，可以促进消化。

　　还有，在大家在运动完后，不要马上就进浴室洗澡。刚刚运动完，呼吸不稳，如果马上进去洗澡，容易头晕。因此，最好是在运动完后半个小时后，气息平稳下来了再去洗澡。千万记住，刚运动完不要洗冷水澡，运动完后毛孔舒张，洗冷水澡容易着凉。

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