雷竞技RAYBET对于超重的人来说,慢跑并不是最佳减肥方式。过大的体重会增加膝关节的压力,长此以往将会导致慢性损伤。对于患有心脏病或高血压的人来说,快走或者坡度走是更为合适的运动。
也许你天生就会跑,但不一定会跑步。不同的跑步鞋,不同的跑姿,不同的路面,不同的呼吸方式,会对你的跑步数据造成无数影响。
没有人跑步是为了受伤吧?那么在你开始跑步之前,请你认真学习以上跑步的基本常识。
随着跑步人数的增多,跑步比赛也成为热门,甚至有不少城市为了增加旅游人群而举办马拉松比赛,以此来吸引跑者。
有人喜欢说:没跑过马拉松根本不算跑者!于是,很多接触跑步没有几个月的发烧友,还没有系统训练,就盲目的报名马拉松比赛。
跑一场马拉松,固然是一件非常让人骄傲的事情,但跑步本身的意义是让我们身体更加健康,而不是炫耀的资本。更不用觉得非要跑马才算跑者,量力而行,谨慎跑马!
按照过往的经验,刻苦训练,挥汗如雨,总归会有好成绩保障。但对于跑步,并不是这个道理,在跑道上,训练的“质”要大于训练的“量”。
《Runners Connect》网站总结了一些有氧运动与休息时间相关数据,事实证明:一个训练有素的运动员(有持续4~6个月的训练),基本上休息时间在10天内,并不会有最大摄氧量下降的情况;但时间如果长达2周,最大摄氧量可能就会有逐步往下掉的趋势;9周时,大约下降19%;11周后,则可能少掉25%。因此,适当的休息并不会带来太多严重的影响。有时适当减量训练,反而能够提升你的运动表现。
不管是在平时跑步过程中,在酷暑夏练中,还是在马拉松比赛里,明明感受到了身体的严重不适,还要死撑坚持,最后的结果往往是半路晕倒,等待急救。
每次大型马拉松赛事结束,总有黑马的报道。有人被宣传首马就跑进三小时,有人被宣传半年内PB进步数小时,笑一笑就好,故事多数是真,但背后的汗水一定是你想象不到、媒体刻画不出来的。
每项运动都有它的规则,跑步,不仅仅是鸡汤所说的那样简单。返回搜狐,查看更多