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「精彩十四运 全运100」跑步你得先有一个正确的跑步姿势!(上)
点击量: 发布时间:2024-05-09 04:08:54

  Wrap_3ygOc如何用正确的姿势跑步,使用正确的姿势和步幅?跑步可以让您跑得更加轻松,并且避免可能的损伤,一起学起来吧!

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  现在我们将跑步的姿势分为三步来进行讲解着地支撑前进,第一步着地,这一步是让脚跟与地面接触的动作,脚应该与身体在一条直线上对齐运动大全100个,同时保持抬头挺胸手臂弯曲。

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  第二步,支撑落地的脚在脚后跟着地后微微弯曲,支撑身体的重量,此时脚掌着地紧贴地面,让身体的重心转移到支撑脚上。骨盆与肩膀在一条线上,在跑动时,脚从骨盆的前方移到后方,再用脚掌支撑地面时,两脚之间的距离要短,这样可以缩短步幅,加快跑步速度。

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  第三,前进将后腿伸直,指尖朝下。朝地面施加推力,让腿离开地面,此时,另一条腿的脚跟着地重复上面的动作,现在你已经学会正确的跑步姿势了,着地、支撑以及前进,享受跑步的乐趣吧!

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