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雷竞技RAYBET运动可以每年拯救390万条生命中国是榜样美国垫底
点击量: 发布时间:2023-04-11 12:31:30

  雷竞技RAYBET《柳叶刀》近期发布了一项研究,他们收集了包括中国、美国、澳大利亚、德国等168个国家在内的2001-2016年间国民体育活动和全因死亡数据。全因死亡指的是不论什么原因导致的死亡都算作死亡人数。数据显示,从全球来看,运动可以每年使390万人避免过早死。其中,非洲占比最高,约16.6%,美国垫底,只占13.1%。

  其实不止美国,很多高收入国家都有这个问题,即人们越来越不爱体育锻炼。数据显示,从2001年到2016年,高收入国家体育锻炼不足的人群从32%增加到了37%,其中德国、新西兰、美国、阿根廷和巴西等国的增长尤为显著。但低收入国家,比如东亚和东南亚国家这一比例却降幅最大,从26%下降到了17%。

  随着生活水平的提高,越来越多的人意识到运动的重要性。对于儿童和青少年,家长和学校都会抓身体素质,不是报班学羽毛球,就是每天安排跑步;对于每天要上班的青壮年,平时没有运动时间,但到了周末就会去趟健身房;至于已经退休或上了年纪的人,经常早晚出门活动身体,跳跳广场舞、练练太极拳等等。

  这几年健身运动之风刮遍全国,健身房是遍地开花。据统计,我国健身器材年销售收入不断增长,2018年收入规模突破400亿元,到2022年将超过500亿元。

  《论语》里有句话叫“过犹不及”,放在运动上也适用。再者,不同的人、不同的年龄需要的运动量是不同的,适合自己的才是好的。WHO专门制定了《关于体育锻炼有益健康的全球建议》,根据不同年龄给出了方便实施又有效的锻炼方式。

  5~17岁:身体活动包括日常出行、玩耍、体育运动、做家务等等。每天累计至少有60分钟中等到高强度身体活动;大多数日常身体活动应该是有氧运动;每周至少进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

  18~64岁:身体活动包括休闲活动、日常交通往来、职业活动(比如工作)、家务劳动、体育活动、健身锻炼等等。每周至少150分钟中等强度或每周至少75分钟高强度有氧身体活动;有氧活动应该每次至少持续10分钟;每周至少有2天进行强壮肌肉活动。

  65岁以上:身体活动包括日常出行、做家务、娱乐活动、有计划的锻炼等等。在符合身体健康和适宜运动的情况下,每周至少150分钟中等强度或每周至少75分钟高强度有氧身体活动;有氧活动应该每次至少持续10分钟;每周至少有2天进行强壮肌肉活动;活动能力较差的老年人每周至少有3天进行提高身体平衡能力和预防跌倒的活动。

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