雷竞技RAYBET《柳叶刀》近期发布了一项研究，他们收集了包括中国、美国、澳大利亚、德国等168个国家在内的2001-2016年间国民体育活动和全因死亡数据。全因死亡指的是不论什么原因导致的死亡都算作死亡人数。数据显示，从全球来看，运动可以每年使390万人避免过早死。其中，非洲占比最高，约16.6%，美国垫底，只占13.1%。

　　其实不止美国，很多高收入国家都有这个问题，即人们越来越不爱体育锻炼。数据显示，从2001年到2016年，高收入国家体育锻炼不足的人群从32%增加到了37%，其中德国、新西兰、美国、阿根廷和巴西等国的增长尤为显著。但低收入国家，比如东亚和东南亚国家这一比例却降幅最大，从26%下降到了17%。

　　随着生活水平的提高，越来越多的人意识到运动的重要性。对于儿童和青少年，家长和学校都会抓身体素质，不是报班学羽毛球，就是每天安排跑步；对于每天要上班的青壮年，平时没有运动时间，但到了周末就会去趟健身房；至于已经退休或上了年纪的人，经常早晚出门活动身体，跳跳广场舞、练练太极拳等等。

　　这几年健身运动之风刮遍全国，健身房是遍地开花。据统计，我国健身器材年销售收入不断增长，2018年收入规模突破400亿元，到2022年将超过500亿元。

　　《论语》里有句话叫“过犹不及”，放在运动上也适用。再者，不同的人、不同的年龄需要的运动量是不同的，适合自己的才是好的。WHO专门制定了《关于体育锻炼有益健康的全球建议》，根据不同年龄给出了方便实施又有效的锻炼方式。

　　5~17岁：身体活动包括日常出行、玩耍、体育运动、做家务等等。每天累计至少有60分钟中等到高强度身体活动；大多数日常身体活动应该是有氧运动；每周至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

　　18~64岁：身体活动包括休闲活动、日常交通往来、职业活动（比如工作）、家务劳动、体育活动、健身锻炼等等。每周至少150分钟中等强度或每周至少75分钟高强度有氧身体活动；有氧活动应该每次至少持续10分钟；每周至少有2天进行强壮肌肉活动。

　　65岁以上：身体活动包括日常出行、做家务、娱乐活动、有计划的锻炼等等。在符合身体健康和适宜运动的情况下，每周至少150分钟中等强度或每周至少75分钟高强度有氧身体活动；有氧活动应该每次至少持续10分钟；每周至少有2天进行强壮肌肉活动；活动能力较差的老年人每周至少有3天进行提高身体平衡能力和预防跌倒的活动。