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　　一减压降脂，运动可以降脂减压是胖妹妹的福音，除了减去外在的脂肪外，还能减去多余的内脏脂肪。

　　三增强肺活量，运动可增强人体的肺活量，使体内的氧气交换加快增强呼吸力量，不合理的运动会给身体带来负担，那么科学有效的运动就变得尤为重要，每个人都有一个自己的生物钟，按照生物钟选择最佳的运动时间，早晨阳光普照万物复苏，是患有呼吸道疾病的最佳运动时间，黄昏时分是人体运动能力的高峰，选择此时运动不仅可增强肺活量，还有助于人体快速进入睡眠，孕妇儿童以及患有严重冠心病肾炎等疾病的患者。