雷竞技RAYBET下面这个下蹲运动有点类似深蹲运动，但是没有深蹲运动那么难，坚持练习下去，会有效的减少腿部脂肪的堆积。
(3)继续下蹲，双手抱膝，然后身体缓慢站起。连续蹲30次，慢蹲后坚持做30次快速蹲下起立。
3、功效：在运动过程中有意加力屈伸膝关节，使膝部积聚的脂肪有所消耗，使膝部周围的赘肉收紧。
4、注意事项：蹲后要尽量用膝部关节发力托起身体，力度要适当坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效地减少脂肪的堆积。
