雷竞技RAYBET众所周知，腿部肌肉是人体最大的一个肌群，深蹲主要锻炼的就是腿部肌肉。深蹲适合大多数人练，并且在家也可以完成，女性练习深蹲，可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢，帮助排除体内一些毒素，还可以使臀部肌肉紧绷，防止臀部下垂，帮助女性保持完美的身材。男性练习深蹲，可以提高身体弹跳力，提高腿部力量和爆发力，提高下肢力量。

　　在深蹲的时候，我们需要维持非常高的注意力才能够蹲起。因为这是需要大部分肌肉稳步配合的结果，所以深蹲对身体的神经募集是非常高的，还有利于提高神经的兴奋性。深蹲还能够促进人体的睾酮分泌，而男性睾酮分泌越高的话，增肌的效果也就越好。

　　深蹲可以延缓衰老。常练深蹲能够显著地降低衰老的速度，同时深蹲的还能够促进腿部的健美，腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，发达腿部肌肉的首选就是深蹲。