雷竞技RAYBET对于一些白领工作者来讲，日常每天都要在办公室工作，所以总是烦恼自己没有时间去健身，身体也容易出现各种各样的问题，其实有一些运动只要在办公室就可以完成的，比如说深蹲的运动，每天坚持100个深蹲，这些好处将会光顾你！

　　就算办了健身卡，也实在难以抽出时间。出去跑步更是受周围环境和天气的影响。健身运动一旦有了借口就很难再坚持，那么再多的运动器材和类型也是没啥用的。

　　现在来介绍一种简单高效的健身动作，在家就可以完成，而且不需要花费过多的时间，这个动作就是——深蹲！

　　四、 坚持深蹲还锻炼意志力，提高心肺机能，达到燃脂心率，促进减脂瘦身的进度。

　　3、让小腿与大腿成90度的直角，小停顿一会后再站起来然后再蹲下，就这样重复做。

　　女性刚开始来先做50个左右，分为3-4组完成，然后第二次就做55个，第三次就60个。根据自己的体能来适当增加数量，然后达到一个极限后就坚持做那么多。男性建议每天100个，分为5-6组完成，后期可以增加负重进行训练。

　　没有时间和没有空间去健身的朋友们，大家可以做做深蹲，每天坚持一段时间做深蹲的话，过一段时间之后，大家就会发现自己的健身效果其实还是挺好的，不但能够减肥还能够增强体质。

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