雷竞技RAYBET再过一天就是清明假期啦。由于疫情，相信大部分朋友会选择宅家度过，但是在家也别光瘫着，偶尔得运动运动。

　　今天叔就教大家一个在家也能轻松做的运动，能有效预防痔疮、便秘，缓解前列腺炎症以及尿失禁。

　　以下两种可随便选一种，你觉得更“顺肛”的就行。每天锻炼2~3组，每组30次即可。

　　运动贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。欢迎大家在下方评论区打卡，相互监督。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　财联社11月2日电，以色列财政部长表示，预计以色列2023年预算赤字占GDP之比为3.5%-4%。

　　扬州客运站里卖车，杭州客运站里打篮球，南京客运站里美发……长途车没人坐了

　　网传蔚来将裁员10%-20%，官方称未收到相关信息，难破“2万辆魔咒”

　　网易测评 左右幸福床垫新品双睡感PRO轻松上市，多重黑科技让健康睡眠再加buff ！

　　“做忠于自我的星” MODE ART携手知名涂鸦艺术家郑元無跨界展开幕