雷竞技RAYBET我们都知道，生命在于运动。生活中我们也都在工作之余积极参加各种形式的运动，希望能通过运动来保持健康，或找回健康。

　　其一，患心脏病几率：运动者为37/1000；缺乏运动者为227/1000；

　　其二，患高血压几率：运动者为40/1000；缺乏运动者为704/1000；

　　其三，患肥胖症几率：运动者为4/1000；缺乏运动者为808/1000；

　　你瞧，运动真的是“抗病良药”啊！然而世界上的运动有许多种，根据不同年龄的身体状况，并非每一种都适合自己。对此，找到自己合适的运动，才是最佳运动。

　　运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加但静息时心率较不运动人群低。运动对心胜的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。

　　肥胖源于脾阳或肾阳不足，气化功能下降，痰浊水湿积滞于皮下。俗话说“十个胖人九个虚”，即是此理。

　　建议长距离健步走，每次要行走1小时许，步行速度要快些。这样才能使周身阳气宣畅，气化增强，从而消耗掉皮下积滞的过多的脂肪，从而减轻体重。

　　高血压患者一定要跑起来，因为跑步能让阳气宣畅，可以消除积滞，从而达到降压的效果。事实证明，不少血压升高的人不肯服用降压药，反而坚持跑步，往往三个月后，血压即慢慢恢复了正常。速度不必太快，慢跑即好，但要坚持。

　　专家建议是，最好每周跑三次，每次至少半小时至一小时。可以步频略快些，步幅略小些。跑步时上半身要挺直，膝盖微曲，这样既不伤膝盖，又能跑的很舒畅。

　　冠心病患者不建议跑步，建议走路即可，而且，走路的速度不宜过快，以免过累，反而会消耗心气，诱发心绞痛。

　　糖尿病患者一定要注意两点，一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴就是尽量清淡饮食，并且少吃肥甘厚腻食物；迈开腿意味着多多运动，可以选择散步、跑步、爬山、跳绳、打球等各种运动方式。

　　以散步为例，建议糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿。最好在餐后1小时运动，因为脾主四肢，主肌肉，运动可以激发脾阳，促进脾主散精的功能，从而减轻餐后血糖的升高。每次行走半小时或1小时为宜。

　　对于健康人群而言，任何运动都是可行的。专家建议是，尽量选择慢跑。为什么？因为慢跑的强度足够大，远比散步更能宣畅阳气，更有益于平衡阴阳，调畅气血。

　　当然，若实在承受不住跑步，那就选择健步走。建议走快点，步子大点，效果会更好些。

　　在我们的汗液中，钙的比重占1%-8%毫克。相当于100毫克汗液中，大约有40毫克的钙。

　　成年人每天需要大约800毫克的钙，不光是汗液会导致钙离子流失，尿液也会导致钙离子流失。在跑步时，人体大量出汗会导致钙离子流失。而钙离子流失会导致骨质疏松甚至更严重的骨骼病！

　　维生素K2在血液中就像是钙元素的领航员，能够帮助一体化解决骨质疏松与动脉钙化难题。

　　当你补充进去的钙从小肠进入血液之后，有的会到达骨骼、牙齿，而有的就迷失在血液中，到各个器官发生沉积的情况，而维生素K2可以有效激活基质谷氨酸蛋白和骨钙素蛋白，防止它们在血管或其他软组织中沉积，并且锁定血液中的游离钙，把它们精准输送进骨骼，促进骨形成，帮助预防骨质疏松。

　　【辅料】麦芽糊精、硬脂酸镁、白砂糖、阿拉伯胶、食用玉米淀粉、辛、癸酸甘油酯、纯化水、磷酸三钙、dL-α-生育酚、空心胶囊

　　【功效成分及含量】每粒含：钙160.0mg、维生素D3 2.5μg、维生素K2 40.0μg

　　【适宜人群】需要补充钙、维生素D3、维生素K2的11-17岁人群及成人、孕妇、乳母

　　【注意事项】本品不能代替药物。适宜人群外的人群不推荐食用本产品。不宜超过推荐量或与同类营养素同时食用。