雷竞技RAYBET如果你下定决心要开始减肥，那你就来对地方了，给自己三个月的时间，瘦不下来，算小编输了。

　　不管你是已经减肥一段时间了，还是刚开始，小编都不建议你直接就来开始加入训练，你要做的是调整好心态，做好吃苦的准备，做好充足的耐心，做好打下坚实的基础。

　　训练初期，也就是前2个星期，要做的就是将心肺能力提高，通俗的说就是把肺活量提高，使得你在运动过程中有足够的氧气供应，而不是晕厥。

　　此时你的肺活量和身体机能已经被逐渐适应，接下来就该进入减脂的高速列车了。只需要4个动作，循环8轮，短短的30分钟内，就能让你轻松瘦下来，从此肥胖是路人

　　你不要怀疑这套动作的真实性，已经运用于许多知名运动员身上。如果你不信，可以用你三个月的训练来质疑它。