雷竞技RAYBET跑步我们都知道是一项非常常见的运动了，很多人减肥期间第一个会选择运动那肯定是跑步运动了，因为跑步的门槛确实非常低，而且跑步是我们与生俱来的一项能力，所以很多人还是愿意接受跑步作为自己的燃脂运动的。

　　跑步基本上是属于全动的一项运动项目，而且老少皆宜，随着全民健身的口号的兴起，越来越多人参与到跑步运动中来，而跑步运动是强身健体最好的运动方式了，而且跑步的燃脂效率还是很不错的，如果你能够坚持跑步3个月，身材肯定是会瘦下来的。

　　不过因为跑步的过程比较辛苦，而且时间长度比较长，所以很多人都坚持不下来，特别是没有运动基础的人，刚开始跑步不到1公里就累得气喘吁吁了。所以能够坚持长期跑步的人，确实是需要很强的自律性。

　　国外有位大叔知道跑步的燃脂效果不错，所以他打算进行两个月的跑步训练，刚看到大叔的身材，简直就是一团肉裹住他的身体，体重达到了195斤，而且身材一点线条感都没有，还有个大肚腩，体脂率更是超过了35%，所以这种体型来跑步其实还是非常累的，而且对膝盖的伤害比较大。不过大叔坚持要跑步，那我们来看看2个月后，他的身材变化吧！

　　刚开始运动的时候确实让他累死了，本身的肥胖已经严重影响到他的身体健康了，所以就算是很累，他都咬咬牙坚持下来了。无论是室内的跑步还是室外的跑步，他每天都会坚持去跑步6公里，刚开始的时候确实非常累，跑不到1分钟就累得不行了。

　　接下来的第二天，他户外跑步花了1小时才跑完6公里，这就让他明白了减肥确实真的太难了，累到不行，特别是当他带着个大肚腩跑步的时候，是让他最累的，心肺跟不上，身体也很沉重。

　　不过经过了一个月的跑步之后，他的体能渐渐地更上来了，每天坚持跑步6公里的时间也缩短了。而且可以看到他的身体肉已经变得松松垮垮了，这也就是他的跑步起来的减肥的效果了。

　　从照片中的对比图来看，大叔的身材明显地瘦了一圈，体重从195斤下降到了168斤，整整减掉了27斤，而且整个减肥的期间他严格地控制了饮食。很多人都会好奇2个月减掉27斤不会很夸张吗？但是对体重大的人来说，前期的体重是下降得最快的。

　　从大叔的跑步中看到跑步的燃脂效果确实非常好，而且同时也是个励志人物，看到大叔减掉了那么多斤，笔者都想要去跑步了，你还在等什么呢？抓住夏季的尾巴，赶紧跑步起来！

　　很多人刚开始跑步的时候，因为跑步太累从而影响了他们对跑步的喜好，但是当你坚持跑过了3公里之后，坚持3天下来，你会发现你已经突破了你自己的运动极限了，当你每天跑5公里，你会发现你的身体已经不会那么容易感觉到累了。所以，慢慢地培养喜欢跑步的习惯，你会爱上跑步的。