雷竞技RAYBET首先，将你的健身计划铭记于心。你想变得更苗条、更健壮、更有肌肉感还是想提升自己的能力？无论你是出于何种目的，一定要确保你所做的事情是在追寻这一目标。其次，做调查。近来，社会媒体上，到处都是健身视频和建议。尽量多看看，但是一定要提出质疑——每个人的体格不同，对一个人有用的方式可能对另一个人无用。最后，一定要脚踏实地。要对自己有耐心、设定比较务实的目标——至少需要锻炼三个月，身体才会发生实质性改变。不要过度，永远不要痛苦着去锻炼，好的锻炼方式会比较难，也具有挑战性，但不会让人觉得很痛苦。痛苦说明你在伤害自己。7、keep your feet on the ground 脚踏实地