雷竞技RAYBET有句俗话说“生命在于运动”，因为运动不仅能够锻炼身体，同时还可以发泄压力，尤其是社会发展的现如今，越来越多的老年人意识到了养生的重要性，于是便加入到了运动的行列当中。

　　但有关的调查数据显示，部分老年人虽然一直在坚持运动，可还是总被疾病所困扰，究其根本，其实就是运动的方式不正确。因此，为了身体健康着想，老人一定要远离以下三个运动方式。

　　仰卧起坐是健身人士比较喜欢的运动方式之一，它能够锻炼腰腹，使其更有力量，但是老年人最好不要做仰卧起坐。首先因为老年人的手臂力量有所减弱，如果盲目的进行很容易引起拉伤的问题。

　　其次是大部分老人都有腰椎和颈椎问题，而仰卧起坐又是一种对腰椎和颈椎要求比较高的运动，一旦没有注意好，就会给腰椎颈椎带来不可逆的损伤。

　　最后也是比较重要的一点在于在做仰卧起坐时，头部血管充血，轻则出现血压升高，头晕头痛的问题，严重甚至会引起心脑血管疾病。

　　爬山是一项户外有氧运动，可以多人参与，正是如此，老年人总喜欢成群结伴的去爬山。可大家不了解的是爬山过程中膝关节所承受的压力明显增加，在反复受到撞击磨损的情况下，就会增加膝关节损伤的几率，容易诱发膝关节疾病。

　　不仅如此，有关的实验发现，当下山的时候，膝盖所承受的重量是人体的6倍之多。另外，下山时人体还要负担下冲的力量，由此一来也会加大对膝关节的磨损。

　　相关的调查数据发现，日常生活中，有些老年人为了锻炼腰背肌肉，总喜欢做一项叫做“燕儿飞”的运动。

　　从健康学的角度来说，这项运动方式的确能够很好的保持腰部和背部肌肉的力量，但是并不一定适合老年人。

　　主要原因是老年人的关节椎间盘老化，而且还有椎管狭窄的问题，如果过度的伸展就会加剧关节的挤压和碰撞，极易导致造成骨折。

　　要说到为什么部分老年人经常锻炼，可还是容易生病的原因，大多跟锻炼的时间长短有关系。因为锻炼时间过短，无法达到增强免疫力的效果，而运动时间过长，老年人容易处于疲惫状态，同样会导致体质下降，抵抗力变差。

　　大部分老年人睡眠时间短，总喜欢在晨起后去马路边上锻炼，可殊不知，早晨时汽车尾气比较多。尤其是一部分不吃早餐就运动的人，可能出现低血糖的问题。

　　总而言之，关于很多人好奇的为什么部分老年人经常锻炼还是总被疾病所纠缠的原因，其实和老人选择的运动方式有很大的关系。

　　例如上文提到的爬山，仰卧起坐以及燕儿飞这三项运动，都不适合老年人。除此之外，老人锻炼时还要注意时长以及时间段的选择。