雷竞技RAYBET正常人的静息心率一般在70~90之间，经过长期的运动耐力训练，心脏的功能得到改善，每次跳动的输出能量都大于训练前。
一个长期坚持跑步的人，心率通常在50~60之间；有些高手甚至低于50，但是如果在运动后，心率不降反而生高，这就说明你运动过量了。
第二，感觉很疲劳，力不从心，做什么都没有精力；连续几天依旧如此，也是运动过量的表现。
第三，肌肉酸疼，在休息几天后还是酸疼，那么就需要减少运动，来平衡身体，给身体缓解的空间。
