雷竞技RAYBET现在越来越多的人注重自己的身体健康了，跑步成为了很多人强身健体的运动方式。但是现在的人，很多都忙于工作，白天要上班，上班也是坐的时间多，大多数人更喜欢把跑步的时间安排在晚上，也就是我们所说的夜跑。那么，关于夜跑，我们要注意什么呢？

　　1、夜跑要尽量避免太近睡觉的时间。有些人跑完步后人会变得很兴奋，所以建议不要在睡前1个小时内做剧烈的运动，当然这也看每个人的特点，调整时间，总之，运动不要影响睡觉。如果运动后影响睡眠，那就影响不好了，反而影响健康。

　　2、至少要做饭后一小时才能去跑步。如果饭后直接就去运动跑步，对胃不好，容易得胃病，因此要在饭后消化一段时间后再去夜跑。这个时间是要根据个人的情况，最好是在1个小时以后，如果吃得太饱可以要更久些才能去跑步。

　　3、有人说，自己都是下班后没吃饭直接去跑步的，不存在对睡眠有影响，对胃有影响。在这种情况下也是可以，但是依然要根据个人的情况注意一些问题，比如是否会太饿，血糖太低影响跑步。如果出现这种情况，吃根香蕉或者其他的东西垫垫肚子，然后再去跑步。不过一般人没吃饭就去直接去跑步，不会出现太饿的问题，很多人下班时还早，影响不是很大。

　　4、夜跑需要注意安全。很多人去的夜跑的地方可能灯光不是很好，在这种地方夜跑，建议穿的要有一点显鲜色的，不穿全黑的运动装备。我们可以选择运动服或者跑鞋至少有一样颜色的，让人或者车更好的注意到自己。另外夜跑建议女生不要一个人去太偏僻的地方，特别是很晚的时候，要注意自身的安全。

　　5、当然还有跑步必须注意的问题，比如跑前热身、跑后拉伸放松等等跑步的基本知识。