雷竞技RAYBET平躺在床上或者瑜伽垫上，之后双手放于身体的两侧，紧接着双腿并拢蜷着做左右摆动的动作，这个方式可以很好的瘦腰腹和腿部的肉肉，简单有效。

　　平躺在床上，之后一只手往上伸出，一只腿往上抬起，两边交替做，这个方式可以很好的瘦胳膊和腿，同时帮助卷腹瘦肚子，一种躺在就能瘦的好运动。

　　平躺在床上，之后双手放于身体的两侧，紧接着双腿并拢，做往上抬腿的动作，可以很好的瘦大腿。

　　这个是巧用皮筋来瘦身的方式，双手踩住皮筋，之后双手分别拉住，腰部做左右转动的方式，可以很好的瘦腰两侧的肉肉。

　　每天睡前运动十分钟，坚持一个月，帮你练出“人鱼线”！上面的每个动作都很简单，但是瘦身效果都是比较好的，大家可以尝试着做，会带给你不一样的惊喜。