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雷竞技RAYBETJAMA子刊:超2万人队列每天仅需45分钟剧烈运动患癌风险降低32%!
点击量: 发布时间:2023-09-26 22:07:35

  雷竞技RAYBET你是不是习惯了每天坐电梯而不是走楼梯?习惯了扫地机器人而不是主动打扫卫生?习惯了放假“葛优躺”而不是健身锻炼?众所周知,运动和健康之间存在正相关的关系,也是维持日常健康的重要行为之一。

雷竞技RAYBETJAMA子刊:超2万人队列每天仅需45分钟剧烈运动患癌风险降低32%!(图1)

  体力活动(PA)强度与某些癌症部位之间的关联具有剂量依赖性,例如乳腺癌和结肠癌。同时,与较低强度相比,剧烈体力活动(VPA)可以更大程度地降低风险。尽管VPA很省时,但结构化的锻炼可能对大多数中年人来说并不可行或不有吸引力。

  剧烈间歇性生活方式体力活动(VILPA)是指日常生活中短暂且零星的剧烈活动,例如长达1~2分钟的突然快速步行或爬楼梯。VILPA无法通过问卷来获取数据,因此,可穿戴追踪器是必不可少的。

  最近的一项研究发现,每日VILPA与癌症总死亡率之间存在有益关联,但目前尚无研究评估VILPA与癌症发病率的关联。在大量不活跃的成年人(非运动者)样本中,研究人员评估了设备测量的每日VILPA持续时间与癌症发病率的剂量反应关系,并估计了降低癌症风险的最低VILPA量。

  根据英国生物银行手腕加速测量子研究活动数据,研究人员仅纳入非锻炼者,即报告没有休闲时间锻炼,且每周进行1次或更少休闲散步的参与者。同时,排除了协变量缺失的参与者;普遍的癌症或以前的癌症病情缓解;加速度测量基线后第一年发生的癌症事件;或佩戴时间不足。研究人员测试了长达1或2分钟的时间,根据最近的数据显示,在5次典型VILPA活动中达到剧烈强度所需的平均(SD)时间为73.5秒。

  癌症发病率定义为癌症登记、癌症住院或任何癌症导致的死亡,不包括原位癌、非黑色素瘤皮肤癌和未明确定义的癌症。研究人员还得出了13个部位的综合癌症结果,这些部位已被证明与PA相关。

  研究人员使用泊松回归,评估了每日VILPA持续时间与癌症发生之间调整绝对风险的剂量反应。并使用Fine-Gray subdistribution hazards,分析每日VILPA持续时间与事件的关联,该风险考虑了非结果相关死因的竞争风险。此外,研究者还估计最小VILPA剂量与50%的最佳风险降低相关。在第6、第34和第67个百分位数使用等距节点来拟合右偏的VILPA分布;E值估计了未测量混杂的合理性。数据解释基于剂量反应曲线%置信区间(非P值测试)。

  1)随访期间,共发生了2356起新发癌症事件,其中有1084起发生在PA相关癌症部位;但6.2%的参与者没有记录到VILPA。

  2)与没有进行VILPA的人相比,每天至少3.5分钟的VILPA能使癌症发病率显著降低18%,而当每天的VILPA达到4.5分钟时,可使与体力活动相关的癌症发病率降低高达32%。

  3)与那些不进行少量VILPA的人相比,进行少量VILPA的人在降低癌症风险方面有很明显的进步。但每天进行更高水平的VILPA后,这种益处仍会持续,特别是能够降低与体力活动相关的癌症发病率。

  众所周知,不锻炼导致成年人患某些癌症的风险增加。相反,本研究发现,适度的VILPA与总癌症呈负相关;更明显的是,与PA相关的癌症发病率呈负相关。尽管在VILPA分布的下端(最多约4~5分钟/天)发生了更大幅度的风险降低,但随着每日VILPA量的增加,患癌风险会持续降低。

  事实上,长达1或2分钟的疗程之间变化不大;但与无VILPA的相比,当每天进行至少3.4~3.6分钟的VILPA,与总癌症风险降低17%~18%相关。在全部研究样本中,VILPA的中位数为4.5分钟/天,与PA相关的癌症发病率降低31%~32%。相比之下,心肺健康每增加1个代谢当量单位(摄氧量 3.5 ml/kg/min),癌症总风险将会降低7%。

  概念验证试验表明,小剂量间歇性VPA能快速改善心肺健康,为本研究结果中观察到的“VILPA与癌症死亡率之间的关联”提供了潜在的生物学解释。更多的VPA还与降低乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险密切相关。此外,研究者认为,PA与癌症发病率相关的主要生物学途径是炎症、胰岛素抵抗、身体成分和内源性激素。尽管先前的研究都是观察性的,即无法证实因果关系,但最近的孟德尔随机化分析提供了VPA与乳腺癌之间因果关系的证据。这项研究的优势在于,是首批使用腕部加速度分类器来估计VILPA的研究之一。

  但本研究存在一定局限性。事实上,研究者对休闲时间运动问题的回答,是在记录加速度基线名重复测试的参与者中,随着时间的推移,问题的稳定性很高(88%)。

  总之,我们刚开始看到了可穿戴技术在跟踪身体活动方面的潜力,并帮助我们了解生活中尚未探索的方面是如何影响长期健康的,这对癌症预防以及许多其他健康结果的潜在影响是巨大的。

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