雷竞技RAYBET随着人们的生活条件好了以后，现在人们的目标不再只是吃饱穿暖那么简单了，对于身体的养生保健作用更加关注了，尤其是中老年人都想要用一个健康长寿的身体才能够更好的享受我的生活，也不会给自己们带来负担。现在越来越多的人爱上了运动，运动不仅可以让我们保持姣好的身材，也能够提高身体的免疫能力，避免疾病的发生。现在也衍生出了很多的记步工具，所以有很多人都会使用它们来计算自己每天所行走的步数。在我们的朋友圈里，可能有很多人每天都有超过1万步的行走记录。其实最有利于长寿的运动并不是走路，排名第1位的是什么运动？你可能很难猜到。

　　对我们的身体最有意义的运动其实是挥拍类运动。比如像是羽毛球，网球，乒乓球等会拍运动，它不仅能够增强我们的肩臂力量，而且在快速移动的过程中也能够锻炼我们身体的协调性以及腿部肌肉。当我们的眼睛跟随球类快速运动时，我们的大脑也处在思考的状态，有一定的健脑功效，视觉灵敏也能够得到一定的提高。

　　经过一定的研究表明经常进行挥拍类运动可以降低47%的死亡率，在长寿运动中排名第2位的是游泳，它能够帮助我们降低28~40%公里，而第3名就是走路等有氧运动。但是随着年龄的增长，我们的身体各个器官功能都有相应的变化，我们也应该根据自己的身体条件去选择适合的运动，才能够达到更好的健身效果。

　　在运动的过程中也并不是锻炼的时间越长越好，每次锻炼时间应该最好控制的30分钟到一个小时之间。如果小于半小时的话，没有太大的效果，如果超过一小时还会给身体增加副作用。在运动时也不要运动强度过高，这样容易使身体造成疲劳和损伤。长时间剧烈的运动会增加血液中的皮质醇，导致血糖升高也很容易使人过早的衰老。而且在锻炼前一定要进行一下伸展运动，这样不仅可以减少运动损伤风险，也能够更大限度的消耗身体热量。

　　今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。