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雷竞技RAYBET坚持“提肛”的男性到底有多强?漫画了解看完你心动了吗?
点击量: 发布时间:2023-09-01 20:27:50

  雷竞技RAYBET提及提肛运动,大家可能没听说过,但是它现在已然成了生活中最常见的运动,而且得到了大众的喜欢。

  提肛运动是指有规律地往上收缩肛门,然后放松一提一松就是提肛运动,站立、坐着,行走时都可以进行提肛运动,提肛运动可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌的收缩功能,预防感冒的松弛,对预防痔疮和脱肛都有明显的效果。

  第一、在做提肛运动前最好将腹中的粪便排放干净,可以创造相对轻松的锻炼环境,可以防止将肛门提起时出现肠道不适。

  第二、用力的将肛门向上提起,就像平时憋大便一样,坚持5秒钟后缓慢的将肛门括约肌放松,在休息10秒钟之后重复之前的动作,具体的动作要领是一提一放,一紧一松。每天坚持40-50次左右即可,每次用时5-10分钟之间。

  第三、做提肛运动的最佳时间是每天清晨以及晚上,在这两个时间段可以很好的达到锻炼的目的。

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