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　　健身操可以说是强度最低，普及范围最广的一种体育项目了，而且它对全身的肌肉和关节有着非常好的锻炼效果，一般在跳健身操的时候，建议去专业的机构，因为专业机构所教授的健身操每一个动作都经过细心的打磨，动作与动作之间虽然很相似，但是它锻炼到的肌肉是不同的，这一点非常重要，因为只有这样才能够起到锻炼的效果。

　　练习健身操一定要遵循循序渐进的原则，而且坚持特别重要，只有这样才能够持续燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的效果。

　　这种健身器材最开始在欧美地区特别的流行，随着近几年也开始在国内慢慢的普及，基本上大一点的健身房都能够找到动感单车的影子，这种体育项目也被称为是自行车上的舞蹈，通过身体的运动让单车的车轮不断的旋转，可以根据自己的实际情况来挑选不同的运动强度，简单易学的同时也带有极高的趣味性，非常推荐女孩练习，只要坚持一段较长的时间，下肢会变得越来越健美，心肺功能也会有所提升。

　　健身球最开始是在瑞士首先出现的，但是它诞生之初并不是一项健身器材，反而是一项医疗设备，它的主要作用是帮助病人康复，后来慢慢的它的功能逐渐被挖掘传到了世界各地，健身球对于膝盖，肩膀以及腰背疾病有着很好的辅助治疗效果，而且它还能够提高身体某些肌肉的兴奋度，因此这项医疗器材也开始在健身行业普及开来，如果你想让自己的肌肉变得更加灵活的话，健身球相信是一个不错的选择。

　　跑步可以说是人类最原始也是最传统的一种体育项目，它能够带动全身肌肉的力量，而且可以全面提高身体素质。但需要注意的是，普通的长跑对于体质以及膝盖有着特别高的要求，正常的上班族很难达到入门门槛，在这种情况下诞生了一种新型的健身运动，就是水中慢跑，水的阻力要比空气高很多，而且在水中慢跑的话，身体的负载能够平均的分开在身上，不会对膝盖造成太大的伤害，运动结束之后反而会感觉到身心舒畅。

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