雷竞技RAYBET近年来，现代城市化的进程和生活节奏都在逐渐加快，这也使得儿童和青少年们可以活动的空间不断减少，活动的时间也开始下降。加上网络科技的发达，很多小朋友们抱着平板电脑或手机的时间却变得更久了，这里并不是说科技的进步不好，而是在发育期还是要适量控制时间。毕竟在身心发展都处于重要时期的时候，他们的身体状况和心理状态也会对后期成长和发育带来很直接的影响。

　　在BetterHealth——由澳洲州政府卫生与公共服务部发布的一项关于儿童健康和运动的关系的一篇内容中显示：

　　要知道，澳洲已经是一个非常“运动”的国家了，不论是户外场地建设还是职业运动体系和机制的建立，这种国家尚且如此，对国内的小朋友们来说运动的比例可能就更少了。医学机构建议显示，在儿童成长期间，每天进行至少60分钟的锻炼，对孩子们的体能和健康是非常有裨益的，毕竟在我们这些家长自己还是小孩子的时候，父母和亲戚们就会和我们说要多出去晒晒太阳多活动，能帮助长个子和长身体，增进食欲等等。

　　我们俗称的「体能」是体适能的简称，是身体适应外界环境的能力，包括对生活、工作与应付环境的综合能力，可分成健康体适能与运动体适能两大方面。在儿童时期注意培养体适能都能对孩子以后的成长受益匪浅。那么它们分别指什么，又包含了哪些维度呢？

　　能够起到促进健康、预防疾病、提高免疫力、满足日常活动和学习所需的体能。具体包括：

　　关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力。柔软度相对较好则在活动时肌肉与韧带较更不易被拉伤。

　　也被称为——心肺耐力，是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力较好的人相对来说应付长时间的身体活动表现会更好，也比较不易患心血管疾病。

　　指肌肉对抗某种阻力时发出的力量，一般是指肌肉在一次收缩时所能够产生的最大力量。

　　除了上述这些，提高体能还能综合性的提高孩子们的免疫力和活力。帮助孩子们以一种良性健康的状态成长。

　　对成年人来说，具备比较好的体能，能够在我们的日常生活以及工作过程当中发挥积极的作用。当在从事体力性活动或者运动时都会有很好的活力、适应能力，而不会很容易就产生疲劳感。对孩子们来说，则能够在未来的发展过程当中对幼儿的健康成长、发展等具有影响。它所表现出来的效果不仅仅在生理方面，同时也在心理方面有所显现，对儿童的认知拓展以及社交的发展也会有一定的影响。

　　在运动中教给孩子的态度和行为很大程度会延续到成年生活。父母可以在帮助孩子发展良好体育精神方面发挥积极作用。为了帮助孩子喜欢运动这件事，家长们的积极参与也非常重要。

　　作为父母，要兼顾工作和生活，还要花很多精力在孩子身上，即使家里有老人帮忙带孩子，爸爸妈妈也并不轻松，带孩子这事的辛苦和焦虑真的是谁带谁知道，加上现在不论是生活还是工作的压力这么大，有时候我们很难把所有的事都照顾的那么周全，如果能有智能穿戴产品帮家长分担一些就好了。

　　佳明儿童手表——孩子的健身追踪设备*，GarminFit jr.3 是激励孩子们有趣和快乐运动的好方法。孩子们有动力去达成他们的运动目标，GarminFit jr.3作为一种奖励制的工具，让孩子在的日常生活中，可以参与家务劳动，设置提醒并奖励孩子的良好行为。

　　除了跟踪步数，睡眠和每日建议的活动时间，还可以培养良好的健康和健身习惯。达成日常活动目标，可在配套的 Garmin Jr. APP* 中解锁新关卡，探索更多新的的冒险活动。

　　儿童的体能，除了提供均衡的饮食及规律的作息外，加强体育活动，可使幼儿在健康体适能及运动体适能上奠定良好的基础。

　　对小孩子来说，可能直接讲大道理会比较难以理解，且产生控制感，作为家长的我们倒是可以采取一些有趣的激励机制，多多鼓励他们进行适当的活动。

　　佩戴佳明儿童手表——GarminFit jr.3可以在玩耍游戏和体育锻炼等过程中记录孩子的步数和估计的距离，并在Garmin Jr. APP中查看详情。通过Toe-to-Toe步数挑战，鼓励好朋友，全家人一起参与。查看孩子的活动，睡眠，每日完成任务等。帮助判断是否需要减少看电视时间，调整上床睡觉时间，平衡兄弟姐妹之间的责任等等。

　　一个很人性化的设计，在分配任务和安排提醒事项等功能里，这些提醒在显示屏上均显示为图标，让即使还未识字的孩子也能知道他们需要做什么。也可以将这些任务设置为每周或每天重复事项，以帮助孩子们培养时间观念和责任感。

　　孩子可以通过完成设定的任务获得的虚拟货币兑换约定的奖励。父母可以在Garmin Jr. APP中启用“儿童模式”，以允许孩子访问并查看自己的任务，并查看应用程序冒险游戏中的最新任务。

　　当然了，设置奖励是为了调动小朋友们的积极性，从而去养成一些积极良性的习惯。但有一些是孩子们本就应该去做的事情，比如晚上刷牙、按时睡觉、进门后吃饭前要洗手等等，若长时间奖励来“贿赂”孩子，长期以往就会给孩子一个错误的认识，“没有奖励我就不做”，这就不太好了。所以家长们在给孩子设置目标的时候可以多了解一下奖励的目的，而不是将其作为生活和学习中的各种大小事的全部驱动。

　　每天，当孩子们达到60分钟的运动目标时，就可以解锁更多的探索和游戏。帮助孩子有动力运动，并且促进养成习惯。

　　与育儿的大多数方面一样，积极参与并与孩子谈论他们的生活和精力非常重要。不论是分享胜利或是失败，都有助于他们发展技能和成功人生的能力。你也会发现，当在户外活动时，孩子也更加愿意对父母敞开心扉。