雷竞技RAYBET高 ，容 易形成 血栓 ； 另外清晨体 内去 甲 肾上腺 素浓度增 大，易引起 冠状 动脉 收 缩 ，甚至痉挛。若在这 时进行体育锻炼 ， 特别 是 运动 量过 大 ，使 心 肌耗 氧增 加 ， 易造成 冠状动脉痉 挛或形成 血栓。而 下 午， 特 别是黄 昏时刻 ， 人的感 觉最 为灵敏 ， 协调 能力最 强，体 力的发挥和 身体 的适

　　晨” ，在锻炼 、健身 方面 ，许多人 习惯在 早晨。人们静卧了一夜 ，特 别是 老年 人， 天 尚未亮就睡 醒 了，清晨 早起到 户外去

　　裨 益。 近年 来 ，有的专 家对老年人 晨练 问 题 提 出不 同的看法 ，并告 诫老年 人要慎 重对待晨 练。美 国俄 州立大学健康 中心 的专 家指 出，在傍晚锻炼身体最为有益。 主要原 因是危及老年 人健康和 生命 的心 血管 系统 等主要疾病 ，如心肌梗 塞和 心 脏淬死等 大多发 生在上午。 因为上午 六

　　治病和健 身的效果。 晚饭 前半小 Ｂ １ ， － ￣ １个 小时的一段 时 间里 进行散步 （ 或快走 ） 和做保健体操 ， 这是有利 于治疗糖 尿病 的体 育疗法 。隋

　　１ ２～ １ ４时则 处于相 对最低 状态。 最佳 的锻炼时间是人体机能能力一肌肉速度 、 力量和 耐力 处于相对最 佳状态 ，这时体

　　所 以 ，作 为 体 育 教 师 ，一 要 构 建 好 和 谐 的 师生 关 系 ，使 学 生 乐 于 融 入 体 育 学 习

　　时锻炼 对身体 健康更 为有利。如 果在人 的肌 肉速度 、力量和耐 力处于相 对最低 状态 时从事体 育锻炼 ，易 出现 疲劳 ： 如 果” 负荷量 “ 过大 ，发生运动损伤 的概率

　　中 ，为快 乐学 习打 下基础 ； 二要全面 创 新教学 方法 ，让 学生好学 ： 三要尊重 个 体 差 异，让 每个学 生都有展 示 自我 的舞

　　台 ： 三 要 根据 教材 内容更 换 教学 方式 ， 让学生得到成功的快乐。 总 之 ，作 为体 育 教 师 ， 必 须 善于 运

　　用 多种 教学 方 法使 学生 在 “ 快 乐体 育 ” 中产 生贴近生 活 的感 受 ，只有 这样 ，才 能发挥 体育教 学的社会 化功能 ，才能使 学生的体育学 习变得亲切、 自由和 愉悦 ， 才 能提高体育 教学效 果 ，对学生健 康快 乐成长才能起到事半功倍 的作 用。

　　中就 指出 ： “ 饭前半个时辰 ，作导引 （ 保 健体 操 ） ，再行千步 ，而后食之 ，为治消

　　好 处多 ，但只要养 成晨练 的 习惯 ，未必 强 求改成黄 昏时分锻炼 。坚持晨 练，并 能持之 以恒 ，仍会获益匪浅 。如 有条件 ， 身体 情况允许 的老年人 不妨既坚持晨 练 又坚持黄 昏练 ， 这样效果往往更好。 当然 ，

　　子（ ２ ３～ １时 ） 、 丑（ １～３时 ） 、 寅（ ３～５ 时） 、卯 （ ５～７时 ） 练功效果最好 ，因

　　腺 皮质激 素的分 泌也最高 （ 特 别是在 寅 时） ，此 时练 功有利于入静 ，有利 于 “ 储

　　间有一定差 异 ，要善于 了解 自己的生物 钟 ，从而确定最佳时间进行锻炼 。

　　所 学历史 知识 与纪 念 中国人 民抗 日战争 胜利 ７ ０周 年有 机 结合 ，符合 学 生 实际 研 究能 力 ，具有 一定 的科 学性、社 会性 和 实用 性。研究过 程清 晰完整 ，研 究步 骤 有序推 进 ，探 究的愉悦 与幸福洋溢 其

　　锻 炼 的 最 佳 时 间 不 是 绝 对 的 ， 各 人 之

　　时候 起床 进行体育 锻炼 ，很 快就 会精神 饱 满 ，将 有利 于一 天的生活 和工作 ，但 运 动量不 宜过大 ，应 保持在 小到中等 强 度。 科 学研 究表 明 ：每 天 ８ ～ １ ２时和 １ ４～１ ７时是肌 肉速度 、力量及 耐 力处

　　后 时间和 临睡之间 ，其 它任何 时间都可 以进行体育锻炼 ， 对身体都有好处。 但是 ， 考 虑到健 身锻 炼 的最佳 效果 ，可 根据人 体 内生物钟 的变化 原理 ，选择 一天 中最

　　佳 的锻 炼 时 间 ，亦 是 很 有 必 要 的 。 早 晨 ５时 ，人 们 经 过 了浅 睡 和 深 睡 的 阶 段 后 ， 肾 脏 停 止 分 泌 工 作 ，如 果 这