雷竞技RAYBET根据美国研究人员的研究，与不锻炼的人相比，锻炼的人每个月经历的精神健康不良天数减少了1.5天。

　　这项有120万人参与的研究是同类研究中规模最大的，研究表明，集体运动、自行车、健身和有氧运动的效益最大。

　　然而，锻炼并不总是有益的；每天锻炼超过3小时与精神健康状况比根本不锻炼差。

　　作者指出，过度运动的人可能有强迫症倾向，这可能增加他们精神健康不良的风险。

　　这项最近发表在《柳叶刀精神病学》杂志上的研究发现，每周锻炼三到五次，每次45分钟，与最大程度地减少精神健康不良有关。

　　在这项研究中，研究小组使用了2011年、2013年和2015年完成行为风险因素监测系统调查的120万人的现有数据。参与者报告说，在过去的30天里，有多少天他们会把自己的心理健康归类为“不好”，在此期间，他们在工作之外参加锻炼的频率有多高。

　　在调整了年龄、种族、教育水平、收入、婚姻状况、就业状况、BMI和以前的抑郁症诊断等因素后，参与者报告精神健康不良的平均天数为3.4天。

　　总的来说，有75种运动与改善精神健康有关。然而，团队运动的进步最大(精神健康不良天数减少了22.3 %，骑自行车( 21.6 % )，有氧运动和健身运动( 20.1 % )。

　　人们锻炼的频率和时间是一个重要因素。每周锻炼三到五次的人比每周锻炼多或少的人心理健康更好。

　　锻炼30到60分钟是最大的好处，而一天锻炼3小时以上比不锻炼更糟糕的心理健康结果。

　　耶鲁大学精神病学助理教授亚当·契克鲁德博士说，抑郁症是全球残疾的主要原因，迫切需要通过人口健康运动找到改善精神健康的方法。

　　无论年龄、种族、性别、家庭收入和教育水平如何，锻炼都会降低人们的心理健康负担。令人兴奋的是，政权的具体情况，如类型、持续时间和频率，在这种联系中发挥了重要作用。我们现在正利用这一点来尝试和个性化锻炼建议，并为人们提供一个有助于改善他们心理健康的特定锻炼制度。

　　在这次采访中，威尔康乃尔医学院儿科学系细胞与发育生物学助理教授张海英向《新闻医学》讲述了外来体的重要性。

　　在这次采访中，博士高级应用科学家、怀亚特技术公司东北地区经理约翰·香槟向《新闻医学》谈到

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