雷竞技RAYBET体育运动种类繁多，据研究表明，对心理健康最有利的前三项运动分别为：大众团体运动、自行车运动和有氧健身运动，其中瑜伽及太极拳对心理健康最有利，这两种运动项目在运动的同时具有治愈身心的优势，因此更适合自感心理压力大者，或抑郁障碍患者。

　　若每天锻炼超过90分钟，并不利于心理健康，甚至可能产生负性效应。专家建议每周锻炼3至5次，每次30至60分钟，对心理健康最有益处。

　　所有运动中只有散步的频次可略高一点，建议最多6天/周。运动频率和持续时间一样，过少或过多都不利于心理健康，甚至会有不好的影响。

　　总之，在维持心理健康，减轻心理负担方面，无论参加什么类型的体育运动都要比不锻炼好，哪怕是参加家务劳动也优于无任何锻炼者。

　　但体育运动的类型需要因人而异，在结合兴趣的基础上，选择适合自身负荷的类型，把握好运动时间和频率，长期有规律的坚持，方能收到良好的效果。

　　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线，诚邀合作伙伴。

　　中国老年人体育协会常务副主席、山东省老年人体育协会主席曹学成出席开班仪式并宣布开班，省老年人体育协会常务副主席丁艳菊，省排球运动管...[详细]

　　11月29日，国家体育总局、国家发展改革委会同教育部、公安部、财政部、自然资源部、住房和城乡建设部、国家林草局联合召开贯彻落实《国务院...[详细]

　　为进一步推动我国民族传统体育运动项目的开展，促进民族传统体育文化、体育技术的普及，适应新形势下大众对民族传统体育文化的需求，11月15...[详细]

　　11月18日，历时10天的第四届全国智力运动会在衢州落下帷幕。当天，山东代表团再入2金2银3铜，就此以9金7银8铜的优异成绩为参赛本届智运会画...[详细]

　　11月17至18日，山东省创建全动健身模范市现场会在日照召开。[详细]

　　11月10日，中国女子七人制橄榄球队在广州举行的2020年东京奥运会女子七人制橄榄球亚洲区资格赛决赛中，以33比0战胜中国香港队，成功获得进...[详细]

　　近日，首届世界海岸赛艇沙滩冲刺赛总决赛在深圳盐田大梅沙落下了帷幕，山东运动员郑宇婷获得了女子单人艇的冠军。[详细]

　　11月4日上午，第四届全国智力运动会山东代表团出征动员大会在省棋牌中心举行。[详细]

　　11月1日，韩国京畿道围棋协会会长郑峰秀率领约30人的团队，在山东棋院与山东省内围棋高手进行友谊赛，切磋技艺、互相学习、增进友谊。[详细]

　　11月3日，由济南市体育局主办、济南市全民健身中心承办、济南市社会体育指导员协会协办的2019年济南市社会体育指导员健身技能精品项目展示...[详细]

　　11月2日晚，2019-2020中国排球超级联赛首轮赛后，随中国女排参加2019世界杯并夺冠的我省两位“国手”受到了山东省妇联的表彰，王梦洁被授予...[详细]

　　近日，山东省第九届全民健身运动会航海模型比赛暨“我爱祖国海疆”山东省青少年航海模型竞赛在青岛西海岸新区易通路小学开赛。[详细]

　　23日，为期两天的2019年全省健身气功·明目功（青少版）培训班在济南开班，来自省内各区市的143名中小学体育教师参加培训。[详细]

　　闪电指数丨1-10月山东新报告艾滋病人597例 防治艾滋病这些你必须知道

　　【冲刺四季度】四条高速迎来利好 山东高速公路年底前通车里程突破6400公里

　　省委省政府约谈全国重点城市环境空气质量综合排名靠后的10个市主要负责同志 杨东奇出席并讲话

　　杨东奇在东阿县宣讲十九届四中全会精神时强调 坚定制度自信 提高治理能力 以实际行动推动全会精神落地生根

　　【冲刺四季度·大竞赛 大比武】青岛：加快贸易转型升级 更好融入国际市场