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雷竞技RAYBET30分钟跑完5公里这个水平怎么样?
点击量: 发布时间:2023-07-20 09:11:08

  雷竞技RAYBET如果你是跑步新手,当你第一次跑完5公里,一定会感到欣喜若狂。但是如果作为一个经常跑步的老手来说,5公里是最常见的一个跑步距离了,对于保持身体健康来说,每天能跑一个5公里是非常好的选择。

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  下面我们就一起来看看跑步5公里的10个等级,看看你在哪一个级别吧。(以个人最好成绩作为衡量标准)

  这个速度可以说最慢的一级了,因为5公里跑步超过40分钟,也就意味着配速在8分以上了,这样的速度对于跑者来讲,根本就不是在跑步了,顶多算是快走。一般很多上了年龄的人可能回事这个配速在跑步。

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  用时在这个阶段的,大部分都是初级跑者,很多都是没跑步多久,而且都是半路出家。但是一般练一练,速度很快就会提上来。

  能跑到这个速度之间的,基本上每公里的配速在6分到7分了,可以说这是一个正常的速度,不快不慢,而且绝大多数的跑者都在这个配速。所以,跑步5公里,用时30分钟,就是跑者级的水平。

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  能跑进30分钟以内的跑者应该说,平时的训练是比较多了,也是很多业余跑者的一个门槛,尤其是对于半路出家的跑者来说,能达到这个水平是很有成就感的。而这个速度想在提升一个阶段,也是非常困难的。

  5公里能跑进25分钟的,配速几乎达到4分了,可以被认定为业余跑步达人了。很多的人对这个配速都是望而却步,如果想要练就这样的一个速度,那平时的训练就必须要下一番功夫了。

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  跑步没有专业的训练,要想跑进20分钟以内,并不是一件容易的事。这个级别可以说就是业余跑者中的大神了。这样的速度如果在精进一步,就是向男子国家二级水平进发了。

  跑进国家一级水平,也就意味着你每公里的配速是在3分钟以内。我觉得这个速度对于业余跑者来说就不要想了吧,太难了。这样的速度,你想参加哪场比赛,你都是那个拿奖的。

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  这样的速度你就可以代表中国区参加国际上的比赛了,讲真的,跑到这个速度,我觉得你还要自行车干嘛呢,去哪直接跑吧。

  这个水平的运动员都是一般和国际上的人去比赛切磋。对于我们这些跑者来说,你的存在是我脑海中的神线、世界纪录级

  5公里的这两个世界纪录都是由埃塞俄比亚的长跑者创造,男子纪录是贝克勒创造,女子纪录是迪巴巴创造。

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