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雷竞技RAYBET运动养生的十八个方法
点击量: 发布时间:2023-07-18 08:42:07

  雷竞技RAYBET第1式:发常梳两手十指自然微曲成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复36次。能防治高血压、头晕头痛、提高智力。 第2式:目常运两眼挣开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,在向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。 第3式:面常浴两眼轻闭,先将两手掌前后错动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳学x,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼挣开。能防治面部疮疖,消皱美容。 第4式:鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔胖得迎香学x上,轻轻地揉按48次。能防治感冒,鼻炎。 第5式:齿常叩先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,扣的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。 第6式:舌常搅口唇轻闭,现将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,安顺时着和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。 第7式:津常咽当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔眼,帮助食物消化吸收。 第8式:耳常弹口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用食指指面在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。 第9式:头常抬头部由前向后慢慢抬起,反复做3次。能防治颈椎病,头晕头痛。 第10式:胸常撸两手掌在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。 第11式:腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央,现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,在大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,在小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。 第12式:腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞学x上,指尖超下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。 第13式:丹常养两目轻闭,两手掌心叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。 第14式:肛常提吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。 第15式:肩常摇两手臂由下,向后、向上、向前,在向下摇动作20次。能防治肩周炎、上指酸痛麻木。 第16式:膝常蹲两膝稍屈、伸直、上下蹲膝反复20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。 第17式:腿常跷一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在一定高度,约5分钟,两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。 第18式:跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠,反复做7-10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。

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