雷竞技RAYBET想要使用运动减肥方法但是害怕自己浑身都是肌肉变身金刚芭比?如何能够做减肥动作既能瘦又不会有肌肉呢?4款微运动减肥操,轻松简单的运动就能够瘦身,不激烈也不会让你变身金刚芭比!
因过度训练,用错力道和角度,就会变成金刚芭比。kimoko老师说,要针对局部雕塑,重点在于每天不间断,而非一定要做强度高、时间长的运动。每天做雕塑运动勿超过半小时,不勉强做角度过大的动作,“只要感觉有在对抗地心引力就有效果。”分享轻松瘦身的减肥操,保证让你大呼“这么轻松也能瘦?”。
双脚微张自然站立,双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,握的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅,以免动作难度太高会不自觉的憋气。
维持收下巴,身体往头顶方向延伸,双手缓缓往后拉,往后拉的角度不需勉强,只要感觉腋下、两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果,维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共10~15次为一组,每天不要做超过3组。
双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。注意有五十肩或驼背症状者,动作要缓慢、动作角度也不可太大。