雷竞技RAYBET运动总是痛苦的，流过汗水，受过伤；曾放弃过，跌倒过，又站起来，依然坚持着，这可能就是体育精神吧？

　　大部分人小的时候就已经接触跑步这项运动。小孩从会走路到会小跑，是一种飞跃；当你从走路到跑步减肥，也可以说是一种飞跃。跑步这项运动男女老少皆宜，成为了现在最热门的运动。

　　在刚开始跑步的时候，几乎每个人都尝到跑步的“痛苦”。刚开始跑步，由于心肺功能差，没跑几分钟就气喘吁吁。跑步完后浑身酸痛不舒服，让人很难坚持下去。但是，生命在于运动，跑步这项技能一生都在伴随着我们，坚持下去，就会让你收获非常多好处！

　　刚开始跑步虽然很痛苦，但坚持跑步会让身体收获许多益处。随着跑步时间的增加，一周或一个月后，你就会发现自己身体各方面素质都提高了，特别是心肺功能，得到了一个质的飞跃。

　　刚开始跑步的时候，你可能跑个几分钟就气喘吁吁了。但坚持跑步一段时就后，你就会发现，跑个10分钟或者20分钟都没出现气喘吁吁的情况，甚至还能持续更长时间的跑步。无论是在跑步期间，还是跑完步后，身体都感觉很轻松，没有之前那种酸痛不适的感觉了。

　　身体素质变得更好，体重也有明显的下降。这是因为跑步是属于有氧训练，能够提高身体燃脂效率。一般来说，跑步1个小时所消耗的热量大约为500卡路里。也就是说，每天坚持跑步，能够提高身体热量消耗，帮助你减掉身体多余脂肪，体重下降，身材变得更好。

　　心肺功能进一步增强，就算长时间跑步，也不会出现气喘吁吁的情况了。总体上感觉自己也会变得越来越年轻，更有活力了。

　　如今，大部分人都有久坐的习惯，这会引起身体各种疾病的出现。而我们在跑步的时候，会让腿部的力量变强，提高双腿的灵活性，降低长期久坐引起的疾病。

　　同时，跑步也能够促进血液循环能力，提高免疫力，减少生病几率。如果一个人长期坚持跑步，那么就会很少会出现感冒等疾病。

　　长期跑步有助于养颜抗衰老。在跑步的期间，身体会排汗，而这些汗水能够带走体内毒素，让皮肤变得更紧致水嫩。同时，跑步期间会分泌多巴胺（一种快乐因子），会使我们的心情变得愉悦，是释放压力的好方法。跑步还能缓解情绪，当大脑得到放松，自己的面貌精神就会变得越来越好。

　　长期跑步不仅能收获好身材，还能提高身体各方面的素质。而长期跑步的人，生活的自律性往往都很强，自己会抛弃一些不良的生活习惯，如熬夜吃宵夜、长期久坐等。把跑步当作生活中的“伙伴”，会让自己变得比别人更优秀。

　　无论是男女老少，每天进行30分钟跑步，会达到强身健体的目的，让你拉开与同龄人的差距。所以，就算刚开始跑步很困难，还请坚持下去，你一定会变得更加优秀！