雷竞技RAYBET许多人相信，随着年龄的增长，他们的膝盖已经大不如从前了。的确，人在衰老的过程中，骨骼密度会降低，体内的骨骼钙量也会减少，这样就会使关节变得不像年轻时那样健康。然而，膝盖的损伤并不只是由于年龄的原因，还有可能与日常生活、运动等因素有关。比如说，下面这3种会对膝盖造成伤害的运动，许多人在没有意识到这一点的情况下，还是一意孤行地进行，也难怪他们的膝盖会越来越痛。

　　18-30岁是膝关节最好的年龄，这个年龄由于人体各方面的功能都处于最好的状态，所以对膝关节的损伤有较好的修复能力，一些小的损伤可以很快的恢复。但随着年龄的增加，30岁以后，膝关节易发生磨损，代谢与修复能力降低，45岁以后，骨骼中的钙继续流失，膝关节的修复能力继续降低，甚至会加剧膝关节的退化。这也是中老年人比较容易患上关节炎、痛风等骨骼关节疾病的原因。

　　肥胖或者是超重的人，由于他们本身的体重比较重，所以对他们的膝盖造成的压力也就比较大，在他们的日常活动中，会加快他们的膝关节的磨损和衰老。对于体重比较大的人，要避免跑步、跳跃、爬楼、爬山等运动，平时要多注意对他们的关节进行保护，尽量降低他们的关节磨损。

　　许多中老年人参加“竞走”，他们跑得快，跑得远，但由于不懂体育，经常出现错误的竞走姿态，导致膝关节扭伤和磨损，他们一般都会选择在公园里进行健身，而在地面上行走，地面不平，更容易加剧膝关节的磨损，加快膝关节的衰老。

　　足球，篮球，乒乓球，羽毛球，这些都是中老年人喜欢的运动，既能锻炼全身，又能锻炼自己的反应速度，但这类运动离不开跑跳，膝关节要时刻保持紧绷，随时做好发力的准备，同时还要应付弹跳时身体对膝盖的压力，如果长时间从事这种需要跑跳的运动，很容易造成膝盖的磨损。

　　在抬腿的时候，需要与膝关节进行协调，在上楼梯、爬山的时候，会增加对膝盖的磨损。爬山是一种可以陶冶情操的运动，所以最好是间隔较长的时间，这样可以让你的身体得到足够的休息，在爬山的时候，尽可能地选择温和的路线，避开陡峭的山路，中途可以多停下来休息，欣赏一下风景，缓解一下你的紧张心情，也可以让你的膝关节缓解一下压力。

　　年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。

　　通过合理的锻炼可以减少膝盖的损伤。平时锻炼的时候可以带上护膝，同时还要做好膝盖的保暖工作，不要长时间的站立，以免造成下肢血液循环不畅。