雷竞技RAYBET为什么我们需要锻炼？是啊，大多数人都这么问自己。虽然大多数人都知道体育锻炼可以给我们带来很多好处，但我们需要坚持下去，才能相应地回报你。在了解健身运动的好处之前，我们先了解一下运动的行为和坚持。

　　许多人似乎为了保持年轻和提高生活质量而锻炼。从商店橱窗的外观来看，我们处于一种健身的热氛围中。大多数百货公司都有各种各样的运动服，不仅用于体育活动，也用于休闲甚至工作。越来越多的健身俱乐部在各个城市涌现出来。但事实上，许多工业化国家的广泛调查研究结果表明，无论是儿童、劳动成年人、退休老人、中学生等群体，体育参与程度都不高，大多数人不经常参加体育活动。

　　所以很明显，作为一个社会，我们没有足够的锻炼，这种缺乏身体活动也加剧了一些个体差异。虽然运动带来身体和心理上的好处，包括减少压力和抑郁，提高自尊，降低心血管疾病的风险，更好地控制体重和增强身体的其他功能，但只有一小部分儿童和成人参加定期的体育活动。这就促使研究者从运动学和体育的角度来研究运动坚持的问题，找出人们为什么运动，为什么不运动。

　　由于大多数成年人要么久坐不动，要么没有进行足够的锻炼来获得健康益处，体育领导人和其他健康和健身专业人员面临的第一个问题是如何让这些人开始锻炼。人可能有不同的动机，但强调运动的多样性是一个好的开始。注意维持和开始体力活动的问题是非常重要的，因为个人必须持续维持体力活动，才能维持定期运动的全部健康益处。让我们来看看人们开始锻炼项目的一些更典型的原因。

　　我们的社会重视健康、美丽和苗条，所以保持健康是许多人关心的问题。减肥除了美容和良好的感觉外，还有重要的健康作用。肥胖和缺乏运动是冠心病的主要危险因素。因此，经常锻炼不仅可以改善体重和外貌，还可以消除不运动的健康风险因素。

　　运动减肥可以看作是自我表现的一个原因，因为它通常会导致外貌的增强和肌肉的强壮。也难怪有人会以自我表现为理由考虑锻炼，因为美的理想体质强烈影响积极的自我表现。无论现在的体质如何，人都受其影响。因为自我表现，理想的体质看起来很好，很受欢迎。

　　研究表明，规律的体育活动或良好的心肺适能可使心血管疾病死亡率降低一半，尤其是冠心病。事实上，运动导致冠心病风险的降低类似于其他生活方式因素的改善，如避免吸烟。另外，经常运动可以预防或延缓高血压的发展，运动可以降低高血压患者的血压。与肥胖一样，高血压是冠心病的主要危险因素，但研究表明，通过常规体育活动可以降低高血压。

　　幸福感和心理健康的提高与经常锻炼有关。最近，社交焦虑和抑郁的人数急剧增加。锻炼是更有效地处理我们生活中的社会问题和日常生活中的问题的方法之一。

　　虽然许多人开始锻炼是为了减肥和改善健康，但很少有人能继续这些项目，除非他们觉得这种经历令人愉快。总的来说，人们继续锻炼是因为它能带来乐趣、快乐和满足。本质上是要特别关注那些不喜欢体育活动的人。一个人要想长期坚持，锻炼应该是一种内在的激励。

　　运动与自尊和自信的增加有关。许多人在锻炼中获得了一定的成就，这是他们以前无法获得的。研究表明，老年人所期望的保持健康和独立的自我提高与体育运动中的锻炼行为有关。很简单。多跑一英里达到目标的感觉真好。此外，经常锻炼的人对自己的外表更有信心。

　　人们经常开始一项锻炼计划，为社交活动做准备，并与他人相处。他们可以认识很多人，对抗孤独，避免与社会隔离。很多过着忙碌生活的人发现，和朋友在一起的唯一时间就是一起运动。其实快90了？体育参与者更喜欢和他们的伙伴或团体一起锻炼，而不是一个人。

　　当然，体育锻炼的好处不仅限于这六种。虽然运动时可能会受伤，但体育锻炼利大于弊。为了让自己的身体更健康，加入健身运动的行列是对的。