雷竞技RAYBET提肛运动：姿势其实是不限制的，站、坐、行均可进行，要点是有规律地、专心致志地运动，吸气时用力往上提收肛门，呼气时放松，一呼一吸一提一松，重复上述动作即可，每次50次左右，持续5-10分钟1、一个好处，不分男女，就是预防痔疮的发生，因为提肛运动改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛2、对女士而言，有一些女士大笑或者咳嗽时发现漏尿的情况，特别是脾肾阳虚或久病、大病的女士，一连打几个喷嚏，就会引发很尴尬的事情，经常提肛运动就可以改善这个问题，第2个好处能提升女士在男女运动中的魅力。3、对男士而言，经常提肛运动可以减轻了男性前列腺的充血情况，降低了前列腺炎的发生率。第2个好处可提升男士在男女运动中的力量。

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