雷竞技RAYBET1、研究显示，最理想的拉便便状态，是一天一次或两天一次，每次控制在3-5分钟。而便便时少看一分钟手机，可能就会少一位有“痔”青年。所以，便便时，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！

　　2、处于怀孕中期的孕妇适当锻炼提肛，能够增强肌肉力量，帮助顺产及产后恢复。不过切记！怀孕初期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。孕期在做提肛运动时，感到身体不适，必须马上停止。

　　要想拥有金“肛”不坏之身，提肛之余不要忘了，清淡饮食，避免久坐，养成良好的排便习惯，适当的运动如跑步、快走、游泳等，尽量少做负重活动，效果会更加明显。

　　25.98万元起！华为AITO问界M5标准版正式亮相 ：从上海开到北京，无需充电加油

　　张雪峰事件延伸: 最扎心还是那句话，孩子找不到工作，买单的不是学校和老师，是你爸妈和你自己！

　　临床高考热度第一，73%医生却后悔学医咋回事？寒门子弟如何学医？医生越老越吃香还适用吗？