雷竞技RAYBET长跑属于极佳的有氧运动，能锻炼心肺功能，提高身体整体素质。长期坚持长跑的朋友有精神振奋容光焕发的感觉，学习生活中都会精力十足。

　　但长跑也有它的缺点，首先必须控制好量，长跑很容易造成过犹不及的困扰，距离过长或者违背循序渐进的原则都会适得其反，对膝盖的损伤也是大家需要注意的，所以喜欢长跑的朋友一定要配备一双具有缓震效果的跑鞋和护膝。

　　深蹲和中国传统的马步其实有异曲同工之妙，它可以锻炼全身50%的肌肉，有效的塑造腿部形体、增强肌肉群，同时也具有增强性功能的作用，深蹲属于无氧运动。

　　但深蹲也有潜在的风险，如果不科学进行，容易造成大脑的血压波动，对上年纪的人、血压高的人等有危险，同时有可能造成膝盖和腰部的损伤。

　　但无论你是长跑爱好者，是具有深蹲习惯者，还是提肛控，只要你选择相信，你就能得到意想不到的回报，当然，如果你将三者结合起来，必将所向披靡。