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雷竞技RAYBET懒人噩耗:不爱运动的人比抽烟喝酒还容易早死!这项运动做起来
点击量: 发布时间:2023-07-03 09:48:34

  雷竞技RAYBET《柳叶刀》在2008年发布一项关于生命与运动的研究论文,说全球范围内,因不运动而导致早死的人数达500多万人。

  将不运动的人群死亡率与抽烟喝酒者进行对比后,“惊喜”地发现不运动的人死亡率还要略高一些。

  而最近,剑桥大学博士首次在全球范围内,研究了运动对过早死亡的影响,结果表明一个星期进行150分钟中等强度的运动或60分钟高强度运动,就可以让390万人有效避免过早死亡的风险。

  美国国立卫生研究院(NIH)的科学家为了对走路与死亡风险的关系进行研究,在十多年的时间中持续追踪了6355名40岁以上成人的身体状况。

  2.中老年或身体虚弱的人走路心率在(170-年龄)~(180-年龄)次 / 分钟,也算有效步数。

  不过要提醒的是,中老年人和身体虚弱者不要强迫盲目刷运动步数,而是应该慢慢来,一点点地让身体适应快走的强度,伤害到自己就得不偿失了。

  避开高温时段以免中暑,走路前做好拉伸运动,走路地点选择平坦、宽阔的道路,而且要穿宽松、透气的衣物和鞋袜。

  携带水杯,随时补水,不用喝什么运动饮料,白开水、纯净水就是最好的补水饮品。

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