雷竞技RAYBET运动前需要进行热身运动已经是常识了，从小学开始，体育课就已经教会了我们怎么进行运动前的热身运动。但是，真正能做到运动前热身的人可能真的不多，像我们普通地去跑步，打下篮球，恐怕是大多数人都没有进行运动前的热身。所以今天，在这和大家聊一下运动前热身的重要性。

　　运动前热身其实也是运动的一个重要的组成部分，或许有人会觉得热身运动繁杂而且费时，影响自己真正运动的效果。但事实是恰恰相反，一个充分的运动前热身，是提高我们运动质量的关键，也是运动自我保护的必要部分。尤其是准备要进行高强度的运动时，更加需要做好充分的热身运动。

　　热身运动可以在剧烈的运动前提高我们身体的温度，有效地伸展肌肉，增强韧带、关节的灵活程度，逐步提高神经系统的兴奋性，从而起到减少运动损伤的效果。而且热身运动一般会包含关节运动，可以让我们身体的各个运动关节提前逐步适应我们运动的强度。通过动态拉伸，肢体快慢结合运动等方式让我们的关节周围肌肉、韧带等处于最佳的运动状态，可以减少剧烈运动时对其的损伤。

　　一个良好的运动前热身需要注意动作的标准性，而且一般是需要持续十分钟左右，需要做到微微汗出为宜。