雷竞技RAYBET听歌绝对可以让你运动更轻松、更无痛。音乐还能帮你找到蹦跳、跑动、呼吸...的节奏，让你运动更高效。

　　拿跑步举例子，如果你热身5分钟、慢跑20分钟、快跑5分钟、cool down5分钟...你就可以按照对应的时间，选择适合BPM的歌，组成一个播放列表就可以啦！

　　运动过程中多多喝水， 运动后半小时内吃饭/补充能量，水分可以帮助循环，食物可以为肌肉输送营养，帮助肌肉更快恢复状态。

　　其次，泡沫轴和筋膜枪对于缓解肌肉酸痛也很有用。我冬天连续长时间滑雪，大腿特别酸，如果不是用了筋膜枪，估计3-4天才能彻底恢复。

　　最后就是，改变看待肌肉酸痛的方式～肌肉酸痛代表身体正在发生变化呀，不如把它看作一个正反馈。

　　首先，别给自己太大压力，设定更容易达成的小目标，会让你更容易在运动中获得成就感。

　　即使还没瘦又如何？你正在改变自己的生活状态、正在努力尝试自己曾经不熟悉的事情，这就已经很棒了！

　　比如买新的运动装备、或者每次运动之后给自己买一杯喜欢的果汁、咖啡、椰子水...这些都可以让运动和一些正向的生活体验建立连接。

　　还有攀岩、蹦床、单车、跳舞、拳击...甚至去大自然里散散步也是一种锻炼。推荐大家多尝试各种运动，也许就能碰到自己感兴趣的。

　　如果还是不喜欢，不如更关注运动带给你的正向改变。比如精力更充沛、情绪能量更强、身体更有力量等等。

　　但找到喜欢的运动真的很重要。尤其初期「哪种运动更减脂」不如「哪个运动我更享受」重要。你越是真正地享受，就越容易坚持下去。

　　解决办法很简单，不要过度控制主食摄入，适当吃碳水并不会让你发胖；其次是运动前可以吃点快碳加餐，比如面包、水果、烤燕麦、坚果棒、酸奶等等。

　　记忆里，我从初中就开始戴框架眼镜，那时候我还参加学校的排球队，因为运动摔坏的眼镜不只一副。

　　最省钱的方式就是买一个眼镜防脱落的硅胶固定器，能减轻眼镜滑落的问题。或者是在鼻子上扑点散粉，避免眼镜因为鼻子出油滑落。

　　我因为父母遗传，再加上小时候特喜欢躺床上看书，小学时候眼镜度数就一直飞涨。戴眼镜运动实在太难受了，根本无法大幅度蹦跳，就连练瑜伽很多动作也无法做，要经常扶眼镜。摘掉眼镜就根本什么都看不清，即使是在家用电视跟练。

　　从我开始戴隐形眼镜开始，一直买的就是安视优！虽然也试过一些其他品牌，但最终还是回归安视优的怀抱。

　　安视优是强生旗下的品牌，背靠强生医疗大厂优势，有很多隐形眼镜材质上的独家科技创新。

　　欧舒适是安视优的明星产品。我第一次买还是有一次去出差，到酒店才发现忘了带隐形眼镜，附近的眼镜店和我强烈推荐欧舒适日抛，说这个卖的好。

　　叫小泪片的原因是，欧舒适有独家的Hydraluxe 泪液仿生科技，可以模拟眼睛天然泪液，而不是普通水分子保湿科技。

　　普通水分子很容易蒸发，但是小泪片可以全天保持眼睛水润，模拟天然泪液给予眼睛更自然舒适的呵护。

　　我平时早上8点起床吃完早饭就会把隐形眼镜戴上，无论我做多大强度的运动、面对电脑屏幕剪多久视频、在户外强光下跑跑跳跳、晚上直播到12点...

　　一整天十多个小时下来，甚至晚上2点到家，眼睛都不会干涩，而且轻轻松松就能摘下来，完全不会粘眼糊眼。

　　看电脑也舒服，运动也舒服，就真的很爽啊，下班直接就能去运动。北京这个交通情况，本来每次下班都要紧赶慢赶冲进健身房，这时候如果再临时换隐形，我估计我肯定迟到。

　　我特别喜欢玩各种球类运动，你能体会球动，视线移动，镜片也跟着疯狂滑动的痛苦吗？磨眼睛还止不住流眼泪，我打球不输谁输！？

　　身体每个部位都需要氧气，眼睛也是一样。对于我这种每一天、睁开眼就要戴隐形眼镜的人来说，如果眼球无法顺畅呼吸，就很容易影响角膜健康。欧舒适是硅水凝胶材质，透氧量是普通水凝胶的5倍，我长时间剪辑、写稿，欧舒适我十多小时戴下来，眼睛都不会闷出红血丝

　　而且欧舒适的材质真的很光滑，戴上没有任何异物感。再配合边缘和基弧角度的设计，镜片可以紧紧跟随眼球活动。

　　前一段时间去三亚，我们在中午12点的三亚阳光下练了一节body combat，当时忘了戴运动墨镜，就直接上了。还好那天戴了欧舒适日抛！

　　很多眼部疾病，主要诱因都是紫外线导致的（比如白内障), 如果你也爱户外运动，欧舒适可以有效阻断紫外线进入眼内，为眼球撑起保护伞。这样夏天户外运动可以更好保护眼睛！

　　分享更多帮大家更快找到运动状态、运动更舒适的小窍门。还有超级划算的欧舒适优惠福利。