雷竞技RAYBET听歌绝对可以让你运动更轻松、更无痛。音乐还能帮你找到蹦跳、跑动、呼吸...的节奏,让你运动更高效。
拿跑步举例子,如果你热身5分钟、慢跑20分钟、快跑5分钟、cool down5分钟...你就可以按照对应的时间,选择适合BPM的歌,组成一个播放列表就可以啦!
运动过程中多多喝水, 运动后半小时内吃饭/补充能量,水分可以帮助循环,食物可以为肌肉输送营养,帮助肌肉更快恢复状态。
其次,泡沫轴和筋膜枪对于缓解肌肉酸痛也很有用。我冬天连续长时间滑雪,大腿特别酸,如果不是用了筋膜枪,估计3-4天才能彻底恢复。
最后就是,改变看待肌肉酸痛的方式~肌肉酸痛代表身体正在发生变化呀,不如把它看作一个正反馈。
首先,别给自己太大压力,设定更容易达成的小目标,会让你更容易在运动中获得成就感。
即使还没瘦又如何?你正在改变自己的生活状态、正在努力尝试自己曾经不熟悉的事情,这就已经很棒了!
比如买新的运动装备、或者每次运动之后给自己买一杯喜欢的果汁、咖啡、椰子水...这些都可以让运动和一些正向的生活体验建立连接。
还有攀岩、蹦床、单车、跳舞、拳击...甚至去大自然里散散步也是一种锻炼。推荐大家多尝试各种运动,也许就能碰到自己感兴趣的。
如果还是不喜欢,不如更关注运动带给你的正向改变。比如精力更充沛、情绪能量更强、身体更有力量等等。
但找到喜欢的运动真的很重要。尤其初期「哪种运动更减脂」不如「哪个运动我更享受」重要。你越是真正地享受,就越容易坚持下去。
解决办法很简单,不要过度控制主食摄入,适当吃碳水并不会让你发胖;其次是运动前可以吃点快碳加餐,比如面包、水果、烤燕麦、坚果棒、酸奶等等。
记忆里,我从初中就开始戴框架眼镜,那时候我还参加学校的排球队,因为运动摔坏的眼镜不只一副。
最省钱的方式就是买一个眼镜防脱落的硅胶固定器,能减轻眼镜滑落的问题。或者是在鼻子上扑点散粉,避免眼镜因为鼻子出油滑落。
我因为父母遗传,再加上小时候特喜欢躺床上看书,小学时候眼镜度数就一直飞涨。戴眼镜运动实在太难受了,根本无法大幅度蹦跳,就连练瑜伽很多动作也无法做,要经常扶眼镜。摘掉眼镜就根本什么都看不清,即使是在家用电视跟练。
从我开始戴隐形眼镜开始,一直买的就是安视优!虽然也试过一些其他品牌,但最终还是回归安视优的怀抱。
安视优是强生旗下的品牌,背靠强生医疗大厂优势,有很多隐形眼镜材质上的独家科技创新。
欧舒适是安视优的明星产品。我第一次买还是有一次去出差,到酒店才发现忘了带隐形眼镜,附近的眼镜店和我强烈推荐欧舒适日抛,说这个卖的好。
叫小泪片的原因是,欧舒适有独家的Hydraluxe 泪液仿生科技,可以模拟眼睛天然泪液,而不是普通水分子保湿科技。
普通水分子很容易蒸发,但是小泪片可以全天保持眼睛水润,模拟天然泪液给予眼睛更自然舒适的呵护。
我平时早上8点起床吃完早饭就会把隐形眼镜戴上,无论我做多大强度的运动、面对电脑屏幕剪多久视频、在户外强光下跑跑跳跳、晚上直播到12点...
一整天十多个小时下来,甚至晚上2点到家,眼睛都不会干涩,而且轻轻松松就能摘下来,完全不会粘眼糊眼。
看电脑也舒服,运动也舒服,就真的很爽啊,下班直接就能去运动。北京这个交通情况,本来每次下班都要紧赶慢赶冲进健身房,这时候如果再临时换隐形,我估计我肯定迟到。
我特别喜欢玩各种球类运动,你能体会球动,视线移动,镜片也跟着疯狂滑动的痛苦吗?磨眼睛还止不住流眼泪,我打球不输谁输!?
身体每个部位都需要氧气,眼睛也是一样。对于我这种每一天、睁开眼就要戴隐形眼镜的人来说,如果眼球无法顺畅呼吸,就很容易影响角膜健康。欧舒适是硅水凝胶材质,透氧量是普通水凝胶的5倍,我长时间剪辑、写稿,欧舒适我十多小时戴下来,眼睛都不会闷出红血丝
而且欧舒适的材质真的很光滑,戴上没有任何异物感。再配合边缘和基弧角度的设计,镜片可以紧紧跟随眼球活动。
前一段时间去三亚,我们在中午12点的三亚阳光下练了一节body combat,当时忘了戴运动墨镜,就直接上了。还好那天戴了欧舒适日抛!
很多眼部疾病,主要诱因都是紫外线导致的(比如白内障), 如果你也爱户外运动,欧舒适可以有效阻断紫外线进入眼内,为眼球撑起保护伞。这样夏天户外运动可以更好保护眼睛!
分享更多帮大家更快找到运动状态、运动更舒适的小窍门。还有超级划算的欧舒适优惠福利。