雷竞技RAYBET一些人由于对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,只一味追求体型的健硕,长期坚持错误的运动习惯,进行高强度运动,这样不但很难达到预期效果,还有可能对身体产生损伤。
引起全身不适是其一。高强度运动可引起严重疲乏感、浑身酸痛或引发旧病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,影响日常生活和工作。
如果女性高强度运动,由于过度进行力量、耐力练习等项目,容易引起女性雌激素大量丧失,导致女性男性化;进行举重等负重运动,也会对女性盆骨产生巨大压力,可致会肌肉松弛,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。
高强度运动时,足部的血管会受到冲击,不仅如此,剧烈运动会大量出汗,由汗液排出的铁也会增多。因此,多数剧烈运动者存在起立时眩晕、脸色苍白、食欲缺乏、易疲劳等不同程度的贫血症状。
体育锻炼虽可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养,还能刺激垂体分泌生长激素,但少年儿童过早从事剧烈运动,体力消耗过大不仅会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌,从而影响长高。此外,运动的时间也需注意。人的血液在清晨凝聚程度高,易形成血栓,是心脏病发作的高峰时段,且冬季是心脑血管疾病的高发时期,此时期进行过于剧烈的运动容易对心脑血管造成伤害。因此,早晨及寒冬都不宜进行剧烈运动,以防发生猝死。
除此之外,剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离,高度近视的人更要注意。剧烈运动还会使呼吸频率加快,耗氧量骤增,很容易扰乱人体正常的新陈代谢,加速细胞的衰老、机体器官的磨损,导致功能衰退而危害机体、影响寿命。
根据自身情况,制订出最佳锻炼方案,不盲目效仿他人。以不剧烈、能持久的运动为佳,避免过度运动。应根据不同运动项目挑选适合自己的运动鞋、运动服等装备,最好穿质地轻软的运动鞋。为了适应后续锻炼,有利于拉伸肌肉,以免造成损伤,运动前应充分做好热身准备活动。初始锻炼不宜太强烈,应循序渐进,让机体有个适应的过程,然后再慢慢提高运动强度。停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风或吹空调。剧烈运动后人体代谢处于高水平状态,此时,烟、酒对人体的伤害比平时更大。酒精会更快地被吸收进入血液,危害肝、胃,还会使血液中的尿酸含量增加,诱发痛风等。