雷竞技RAYBET和李+7一起，并称“谋财害命”组合，天天住在热搜上，哪哪都能刷到他的魔性版《本草纲目》毽子操。

　　不少网友表示，刘畊宏已经成为他们的编外体育老师了，自己的体育老师给他们的作业，也是让跟着刘畊宏跳操。

　　有女孩拍了跟刘畊宏跳操后第二天腿疼艰难下楼的场面，引发无数网友共鸣：这是我本人。

　　而这一切的最开始，是因为疫情，刘畊宏被隔离在家，就在家里直播跳操，带动大家做运动。

　　结果不知是衣服太贴身还是胸肌太大怎么的，被平台判定违规中断直播，为此刘畊宏只好穿上羽绒服跳操，引发大量网友围观，上了热搜。

　　对此，刘畊宏解释，是当时找不到断播原因，俩夫妻猜测可能问题出在衣着上，便穿上羽绒服想逗大家笑一下，但初衷是为了让大家更清楚地看到肌肉的发力，能高效地将动作做到位。

　　万一被网友说跳操划水……不，嫂子在线提醒，不能说她跳操划水，不然下播之后她还要被老公抓着加练很久。

　　动不动给老婆上“魔鬼训练”，王婉霏（痛苦面具）：我心脏有抽筋的感觉，是正常的吗？

　　等到刘畊宏拉练时，王婉霏想整一下老公，到20秒故意不按计时键，结果刘畊宏准点停住。王婉霏疑惑：你怎么知道20秒到了？

　　所以，刘畊宏真的是把“健身教练”刻进了DNA里，大家也真的认同他的教学“实绩”，才会扑哧扑哧跟着他学跳操，人鱼线马甲线练起来！

　　剩下一部分，有的是直接摆烂和酵母同呼吸共油腻，另一些则用千奇百怪方式减肥，吃药、断食、吃虫……人类迷惑大赏就是，宁愿吃虫子，也不想动一动。

　　像陈意涵有一套“八公里哲学”，认为遇到什么烦恼或不快，跑完八公里就好了。

　　请听张老师讲课：你练好了肌肉群的时候，它会帮你把背后的骨架都支撑起来，你就会很习惯地抬头挺胸，改变那些错误的动作。

　　所以凹造型的时候，她就是有一种女王的自信感——姐靠运动刷出来的，还不能炫啊。

　　隔壁嘉玲姐，堪称港圈运动KOL，日常总在去爬山的路上，偶尔偶遇发哥什么的，论装备，嘉玲姐是真的专业。

　　吴建豪因为太爱运动被传成了和老婆离婚的主要原因，多少有点扯；倒有一次去酒店健身，结果因为没办会员卡被请走？

　　后来还是公司出面澄清，说吴建豪有办会员卡。是乌龙还是事后补办我们不得而知，但吴建豪是真的太沉迷运动就是了。

　　还有吴尊，早年就曾在节目里在线教健身：腰部肌肉不要乱练，会变粗，正确的方式是摇呼啦圈（姐妹们学起来）。

　　对这些明星来说，运动已然成为他们生活的一部分，不管有没有工作、是不是工作需要，他们都要运动，运动可以让自己的身体更健康，体态、外形也维持得更好，并且运动的时候能get到快乐的多巴胺，何乐而不为呢？

　　曾和谢霆锋有三生三世瓜葛的张柏芝，也试过“浪上豪饮”的动作……她是真的很喜欢冲浪。

　　夏雨，玩滑板、滑雪……极限运动都给他玩出花了，2014年的索契冬奥会还请他去当解说，演员里运动玩得这么溜的，夏叔真的第一名。

　　他们玩的很多运动，或一些动作看起来很难，这意味着他们需要有长期的练习以及专人的指点，对于运动小白来说那并不适合模仿。

　　但是对于明星来说，有这样的韧性和坚持很难得，同样拿着高报酬，有的人在划水，有的人会觉得，至少无论如何我还是得维持一个好体态吧。更有自我追求的如夏雨，把运动项目玩成了演员之外的另一成就，那真的是天赋、努力全齐了。

　　郑秀文，我们之前讲过几次了，原本是想靠节食+疯狂运动的方式来减肥，后来发现过度压抑自己只会陷入抑郁，才以更健康的运动方式慢慢让生活走上正轨。

　　这样有经历的明星，当她晒出大汗淋漓的运动照时，特别有说服力，也特别有信念感。

　　原本他也就是跑跑步，练出一身肌肉有一半是因为拍戏要求，有要他演精壮的复仇者，有的要他骑单车，有的要他飞檐走壁……都有不同的锻炼方式。

　　彭于晏还学会了“996”这种词，他说，当你规定自己做四十分钟很重的训练，都做到了，那么去做任何事情包括见老板，都能充满自信。

　　出道后，他进入组合咻比嘟哗，到认识王婉霏的时候，组合也解散了，岳母觉得，他不过是个“过气艺人”，王婉霏也和他在一起七年才把他带去“见家长”。

　　之后在娱乐圈很多年，他基本上是什么活都做，当歌手、做主持、跑通告……擅长的健身也没放弃，主业不太红，副业做健身教练也很可，把天王周杰伦训出了八块肌。

　　拍片分享健身教学也不是第一次了，之前还拍过一个“健身对抗丧尸”的主题，脑洞很大。

　　他给自己的系列起名“健身改变人生”，从家庭到事业，他确实是在用“健身改变人生”。

　　因为健身心态变很好，家里有争执都是因为各种“你多走几步”“你少吃点肉”，最后又能因为健身而欢欢喜喜地和好了；

　　所以，当一个坚持健身很多年的人，态度很nice地在线教你健身，最重要的是还不催你健身房费用——谁不想跟着动一下呢？

　　这些明星，属于运动起来非常有“氛围感”的类型，网友很容易看他们的分享，不知不觉就被“种草”了，接下来最怕听到的怕是那一句：

　　“抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！”——很魔性对不对？但听着听着，你会觉得挺欢乐，也挺解压的。

　　疫情期间宅家里，做运动就是维持身体健康和消解压力的好方式。越是emo，越要动起来，精神气好起来，人的整个状态都会变好。

　　不说跟着刘畊宏跳操能不能瘦成一道闪电，至少，能让“健身”这个话题和相关的知识点再发酵出来，扫除小白的一些盲区。

　　比如，大部分明星其实会告诉你，他们维持身材是为了工作需要，普通人不用像他们那样苛刻对待自己的胃；

　　像刘畊宏那样的教练还会告诉大家，针对不同需求也有不同的运动方式，并不是吃越少越好。

　　刘教练饮食小tips：1、吃水果要多样化，不要一种水果吃很多；2、烫青菜不要淋卤肉汁，改淋油醋，口味越淡，食欲越不好，也就吃得少；3、以新鲜食材取代加工食品，例如多吃鱼，少吃鱼饺；3、喝蔬果汁比较凉，搭配核桃果仁比较不伤胃；4、蔬果汁连皮一起打（要洗干净），如番石榴、苹果皮都饱含纤维；5、要吃淀粉，才会营养均衡。

　　但请注意，看视频做运动未必能百分百把动作精确做到位，运动之前要先热身，如果觉得刘畊宏或哪位KOL的方式不适合自己，千万不要勉强，尝试适合自己的、更轻松一些的类型，再不济也要多在家里走走散步，不要当久坐族！