雷竞技RAYBET前阵子，歌手蔡依林在微博上发布了一组瑜伽照，随即#蔡依林身材#的话题就上了热搜。

　　网友大赞她的身材管理，40岁的年龄，却始终保持着20岁的状态，仿佛“踩碎了时间的沙漏”。

　　蔡依林刚出道时，还有点“婴儿肥”，曾被人嘲是“小胖妞”。好强如她，从此努力健身，突破自我。

　　越变越美的同时，她更成了运动达人，瑜伽、体操、芭蕾、钢管舞、voguing…，她样样在行。

　　嘉宾惊讶地问她，是怎样做到的，她笑着说:“我是舞蹈出身，每天练习基本功。”

　　汪奶奶说：“对于保持身材千万不要吝啬，该练的练，该喝的喝。先悦己再悦人。”

　　我们总是习惯一边羡慕着别人，一边又暴饮暴食，长坐久卧。等年纪到了，各种毛病来了，又感叹岁月不饶人。

　　“小龙女”李若彤，近日在微博上晒出了自己的健身照。清爽轻盈的体态，让人惊羡。

　　李若彤多年来，一直热衷于健身保养身材。疫情期间，健身房关闭的日子里，客厅也可以是她的健身房，桌椅也能当成健身器材。

　　李若彤说：“我健身，不只是为了身材，更是为了想吃什么吃什么；我保养，不只是为了美丽，更是为了做演员多些可能。爱自己是终身浪漫的开始，信自己是释放光芒的开始。”

　　有一则新闻，湖南某职业学院19岁大学生方凯生活不规律，从不运动。一次摔倒在地上无法起身，送去医院后，竟被确诊为“脑中风”。

　　一直以来，大家都认为中风是老人病。可如今，年轻人中风的病例越来越多，病因大多与饮食不健康，缺乏运动有关。

　　美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

　　坚持锻炼的人，在体力，抵抗力，明显高于很少运动的同龄人，而且年老之后患老年痴呆的概率会更低。

　　钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。有时候一两周全家还会出去游泳一次。

　　年龄对他的影响不大，身材健硕，84，像48。每次出现在镜头里，总是精神矍铄，说话铿锵有力。

　　荧幕男神周润发，近年在演艺圈处于半隐退状态。生活慢下来的他，爱上各种健身运动，乐此不疲。

　　他还酷爱跑步，每天必跑半个小时。他说：“跑步之后我就上瘾啦，为什么呢，因为跑的时候身体会分泌一种叫胺多酚的物质。每次跑完，整个人都轻松了。”

　　他坦言，跑步会让人忘掉烦恼，一些想不开看不透的事情，爬山登顶后也会看开很多。

　　刘同在《谁的青春不迷茫》中说：“一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。原本需要费力去驱动的事情就成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。”

　　人生也像一次酣畅淋漓的运动，行动起来，你就赢了一半;坚持下去，才会收获惊喜。

　　作者简介：焰燃，80后宝妈，愿和孩子们一起好好学习，天天向上。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超2800万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

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