雷竞技RAYBET有人说，二十岁之前的自己是父母给的，二十岁后的自己是自己创造的。伏尔泰说过：生命在于运动。坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。

　　前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：

　　这是一篇很触动小编心灵的文章，感谢作者的用心。字数寥寥，图片对比惊人，健康其实一直掌握在自己手中。

　　一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；

　　一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；

　　一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。

　　走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。而这份健康，就是坚持运动的犒赏。

　　《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

　　从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。

　　当你以为自己被生活折磨得无法给身材一点时间了，可比你厉害的人，仍然能好好兼顾工作、生活和运动。

　　越没有时间管理身材，生活工作越是会一塌糊涂，生活越是糟糕，也越是没有心情去运动健身。

　　去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！

　　73岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身时尚潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。

　　身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。

　　当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。

　　国家著名演员周润发也是运动的爱好者，每次被粉丝碰到，都劝他们要多多运动，他还经常带着明星团跑步，爬山。

　　有些人越来越年轻，长相年轻，身材年轻，精神也年轻。但这背后，一定少不了对运动日复一日的坚持。

　　他说自己写小说的很多灵感和想法都是从跑步中获得的。在跑步中不断超越自己的过程，也让他在写作中不断超越自我。

　　村上说，运动能够带给人全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会使人更加目标明确、生机勃勃地活着。

　　听过这样一句搞笑且扎心的话：“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”。

　　岁月是把杀猪刀，无情地带走了我们苗条紧致的身材，留下了一个个啤酒肚、游泳圈、蝴蝶臂。

　　我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖，一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为“土肥圆”。

　　Facebook的掌门扎克伯格，管理着市值四五千亿的公司，每天仍能抽出时间健身、运动。

　　阿里巴巴集团的创始人马云，在2018年，把运动作为了自己的年度目标之一。

　　健康的身体是好好工作的前提，坚持运动，是对身体负责，也是对事业和家庭负责。

　　搜狐CEO张朝阳也是出了名的爱健身，为了活到100岁这个目标坚持每日跑步。

　　忙碌不是借口，劳累也不是理由，真正阻碍我们的，是“知道很多道理，却还是过不好这一生”的懒惰和懈怠。

　　这些年，我们知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了运动的重要性，也了解了久坐的危害性。

　　有些人知道以后就开始培养好习惯，戒掉坏习惯，有些人却只是三分钟热度，收藏了、点赞了、看过了、就忘了。

　　殊不知，身材只是运动带来最基础的改变，自律的意识、健康的精神状态、对工作和生活的积极性，坚韧的耐力……才是运动带给他们无法比拟的优势。

　　时间越长，这种优势就越会明显。到那时哪是简简单单3个月的坚持就能赶得上的。

　　当你越来越疲惫，对生活失去渴望，对事业没有追求，浑身丧气满满时，那些热爱运动的人早就过上了热腾腾的生活。

　　1、想在外面运动，可以先从“跑步”开始，换上一双跑鞋，就开始跑吧。不必太拘泥于地点，小区、操场、马路边都可以，先从一次3公里开始，根据自己的身体素质再慢慢加量。

　　你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，他们都会为你的健康添砖加瓦。