雷竞技RAYBET现在有很多人会经常熬夜,半夜刷剧、打游戏、聊天。第二天就感觉精神不济,腰酸背痛的。很多人为了缓解这种症状,就特意去进行运动,希望能缓解这种因为熬夜带来的症状。但这么做是对的吗?
如果你熬夜,就有可能导致内分泌失调,导致皮肤变差,一些重要的激素会在睡眠期间分泌,如甲状腺激素、性激素、褪黑素。经常熬夜就会导致这些激素分泌失调,导致皮肤变差。除此之外,还有可能会导致损伤大脑,出现健忘、难集中精神等问题。还有可能会降低免疫力,还会影响情绪。
很多小伙伴为了抵消这些影响,就想通过运动给补回来。但是事实上,熬夜后运动并不能抵消熬夜带来的伤害,实在还有可能会加重症状,带来更大的伤害。
熬夜会加重身体的负担,会让身体变得疲惫,而运动本身就是通过对身体的一种劳累,怎么可能会抵消得了熬夜带来的伤害呢。也许这样说你们可能听不懂,换个说法,就是你彻夜加班,第二天还得去搬砖。两种疲惫buff叠在一起,怎么可能会更好呢?
熬夜之后去运动,注意力集中不了,运动的姿势也很可能摆不标准,健身的效果自然也就降低了。万一你不小心中途打个瞌睡,摔倒了,就更糟糕了。熬夜之后还有一个反应就是心肺活跃性的下降,你在运动的时候心肺负担会更高,运动表现会更差。
因此,在熬夜之后,尽量还是不要进行运动,而是要着重于休息,赶紧去睡觉,睡饱觉了,精神好了,然后再运动才是正确的做法。
想要身体好,就需要休息和运动一同进行,不能单着重一方,光运动不休息对身体负担太大。单休息不运动身体也不行。要双管齐下,保证足够的睡眠和运动。