雷竞技RAYBET先放一张美女图标准的鹅蛋脸淡淡的妆容飘散的长发透着青春活泼的气息怎么看也就是二十出头的年纪她特别爱运动当别人还在睡觉时，她已经在晨跑当别人在吃着火锅撸着串，她已经撸完铁当别人哭喊着要减肥，她已经实现了惊天逆袭她已荣升辣妈的行列却有着诸多女孩...[详细]

　　日常，在健身房，无论是普通教练还是私教，会收到一个最常见的问题：“我怎样训练才能拥有更完美的形体？”当然，很多健身教练都会一致力荐：“多注重你的力量训练！”习惯有氧训练的健身人士，很容易忽略力量这方面的训练，其实每周添加几次这样的训练课程，...[详细]

　　力量训练期间的肌肉拉伸四大重点很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸！以为这样会让肌肉感觉更好，放松一时紧张的肌肉！很多健身教练也会在在组间休息的时候给会员做肌肉拉伸。但是在过程中有4个要点需要大家注意！一、训练组之间适宜做肌肉伸展...[详细]

　　关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训...[详细]

　　力量、速度、耐力、爆发力，勒布朗的身体仿似集大成者的未来战士。这样的身躯，是怎么练成的？如你所见，中学时期的勒布朗和一般人无异，强壮，但不剽悍。在高中时期，他就比所有同学、队友都要勤奋，当人家在休息的时候，他却在做拉伸练习。作为圣文森特高中...[详细]

　　在健身过程中，力量是至关重要的。虽然力量并不等于肌肉，但是没有力量力量也不会有肌肉。那我们怎么通过训练最大程度的增大我们力量？大重量训练，所谓大重量，没有一个具体的数字多少公斤，我们指的是一个相对的重量，100kg的重量对有些人来说能推10来个，...[详细]

　　肌力训练时，更努力一点不是坏事，但是当你的肌肉开始抖动时，就表示自己已经到了极限，这时候身体也有话要告诉你，一不小心，可能会受伤。睡眠品质不佳如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果...[详细]

　　泰森是世界最出名的拳王，曾一度在拳台上称王称霸，他的最大特点是力量大，耐力好，出拳狠，上了拳台在他眼中全是敌人，一个个敌人在他眼前倒下，这是他的一种满足、一种获得胜利的享乐。泰森能成为世界级的拳王，他也是靠刻苦训练出来的，他非常注重力量训练...[详细]

　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，我们要避免这些错误，不要让自己白跑！错误一、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有...[详细]

　　我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧...[详细]

　　如今在美国NBA的不断影响下，越来越多的篮球爱好者们意识到，拥有好的身体能够显著提高场上表现。但是只要钻进健身房练习推胸、拉背、推肩、手臂训练等就可以提高篮球场上的运动表现吗？只要增加体重，提升肌肉围度就可以在篮球场上实现身体素质上的统治级表...[详细]

　　与这相关的文章很多，相信大家也有了一定的概念，但是在实际运用中就会出现这样那样的问题，尤其是肥胖阶段和最后需要减去10斤体重的阶段。通常这个阶段很难熬，不管你是要参加健美比赛还是为了去海边秀好身材，减脂是任何阶段都要注意的事情。但你要减掉多少...[详细]

　　走进健身房的大部分人都是为了减脂，但少有人能坚持下来，或者就算减下来了也没得到理想的身材。主页君就最受大众误解的几个减脂观念进行排障，告诉你减脂的线、关于体脂“我的体脂率要降到多少？”——请别再纠结这个问题了。除非要比健美比赛，你没必...[详细]

　　通常我们在进行重训的时候往往会重视重量、次数、组数，而忽略掉一些细节，比如说下落位置，开合程度，握距、节奏等等，今天要说的就是节奏的问题。在我们看一些高级训练者的训练的时候，仔细观看你会注意到节奏的重要性。最常被忽视的训练变相就是节奏或是举...[详细]

　　增肌期间如何尽量控制体脂？不可避免！增肌时，体脂也一定会增长。原因是为了保证肌肉生长，你不可避免地多摄入较多的能量。很多在增肌期的朋友都会为此烦恼，那么如何在增肌的同时尽量控制体脂的增长？导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪...[详细]

　　运动学研究者们专为跑者制定的10个力量训练动作。整套动作做完只需30分钟，频率保证在每周2次以上即可，却能实实在在起到事半功倍的效果。1、下半身转体针对部位：核心肌群锻炼次数：10-12次/组进阶动作：侧转时膝盖不弯曲，保持双腿绷直动作说明：平躺在瑜伽...[详细]