雷竞技RAYBET这是谁说的,健身房和路跑两者之间虽然跑起来有些不同,但不都是有氧运动嘛。
白也作为一个7年的健身爱好者,可以很明确的告诉题主,如果你想减脂的话,那和跑步环境其实没什么太大关系,严格来说就算是跑步也和减脂没太大关系,因为减脂主要涉及的是运动强度,也就是心率和时长,还有饮食搭配。
如果把身体看成一个池塘的话,运动就是出水口,饮食才是进水口,制造热量缺口才是正确的减肥方法。
1、步伐自由,因为你不像跑步机会被跑带固定住步频,所以可以随心所欲的跑,当然,这样你也跑累了也会主动的慢下来,想减脂的线、
,因为路跑利用的是着地时来自地面的反作用力前进,加上风阻、拐弯等因素,注定了你的身体消耗会比跑步机大。ps:不过跑步机可以升降调坡,同样能提升燃脂效率。
,因为你可以去选择风景优美的地方,呼吸新鲜空气,自由又惬意。而跑步机只能目视前方的显示屏,呼吸着健身房那沉闷的空调风,两者优劣相比之下立显高低。
,刮风下雨、电闪雷鸣等等都会让你无法路跑。其次朋友也不一定有时间陪你去跑,自己跑的话白也不建议戴耳机,因为这样会完全封闭自己的听觉,无法感知危险和别人的提醒。>
,相信白也,户外跑对膝盖的损伤绝对远超健身房的跑步机,因为跑步机上都有减震系统,搭配跑带的物理减震,会让你跑的时候减少跑步时对膝盖的反作用力,从而降低膝盖损伤。
而路跑可没有减震,只有那双运动鞋能分担一点压力,所以跑鞋的选择也很重要。
4.如果你是为了有氧运动,跑步机上随便跑就行了。减肥的话要控制饮食和增加基础代谢。
有氧运动跑步机是个不错的选择,按理跑步机传送带的缓冲可以使跑步时对膝盖减轻压力,防止膝关节的运动损伤啊,
不建议用跑步机最主要原因应该是,个人体重过重,长时间跑,会对膝关节损伤。所以在健身馆跑步机锻炼时应该做好膝关节保护措施。如:跑步前后必要的拉伸动作,戴护膝,穿具有缓冲功能的专业跑鞋。当然150斤体重以上同学要避免长时间跑步,先在椭圆机和自行车上作有氧运动。
我现在160斤,给自己定了减肥计划,每周2~3次有氧+肌肉锻炼。有氧10分钟慢跑热身+15分钟*3自行车骑行。心律保持在120~155之间。
有人建议我在健身房锻炼不要使用跑步机,如果要跑步就去自然环境中跑,请问最主要的原因是什么?
在自然环境中跑步,除非在大马路,如果你在平常公园或者郊区跑,地面情况非常不稳定,容易摔倒受伤,而在健身房跑步机就不用考虑这些问题。