雷竞技RAYBET健身:在我眼里是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 . 健身是健美的初级阶段,健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技,竞技和健美密不可分。
但是网络上绝大多数人健身的目的是因为 形体天生不是那么完美的,对自己形体不满意,用后天来弥补。来选择健身后天弥补先天体形不好。健身或健美和其他运动最大的不同就是,让你长出适当发达的肌肉来填补先天体形的不足。用的却是健美的方法或者说是初级健美的方式
健美:身体建设的核心内容就是发展肌肉和建设肌肉,获得一个健壮美观的形体。至于什么健康状况、身体素质、体能水平、整体力量等都只是身体建设的副产品而已,不是建设的重点。
一种竞技性质的比赛.站在纯竞技的视角,这个运动只需要运动员展示符合评判标准的健美体格,满足健美要求的审美观就行。和其他运动要求的力量、速度等以及什么综合体能没多大关系。健美运动员站在台上就是艺术家。他们用体育的方式锻炼体格,用艺术的方式展现体格。他们是特殊的运动员。
竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含
竞技比赛要的就是结果,不是过程。只有参加竞技比赛的人才有资格叫竞技运动员。如果只重过程不重结果,那不管是从事什么运动那都只是业余爱好。以健美为业余爱好那只能叫“
、游泳、、自行车等等如果不是比赛那同样也只是业余爱好。比赛的就是竞技,追求结果!不比赛的就是爱好,享受过程!
健美运动展示的是人体美。但这种竞技比赛的人体美确实比较特殊,和大众对人体的审美有一定的区别和差异。奥运精神是“更高、更快、更强”,竞技健美则要求是“更大、更精、更匀称”只要是竞技,都是永远追求挑战极限的。所以,健美展示的人体美实质是一种夸张的美感。由于健美的竞技属性加上中国2000多年封建文化的洗礼,就不难理解这项运动在目前国内遭受普通大众的冷眼、漠视、怀疑、不理解。普通中国人一般接受不了比较夸张的健美运动员的体格。由于健美运动员体格的特殊性,也很容易遭到愚昧无知没有受过正确审美观教育的人的指责和质疑。
在中国的文化和思维习惯上,力量来自于精神而不是体力。于是健美者就被人看成是一群肌肉怪物。这种歧视并不奇怪,可悲的是人们在形成了偏见后却始终少有人来审视自己的观念,他们可以理解其他运动员的辛苦,称赞运动员坚忍不拔的精神,感叹运动员付出的汗水,但却忘记了健美也是一种体育运动,健美运动员同样付出常人难以想象的艰辛。这个有目的或无意识的遗忘,恐怕原因就是文化和体制共同的结果。国家扶植和文化容忍的也许才是今天大多数老百姓心中的“体育”。
所以说健美是一个运动项目。可以当作篮球 跑步 游泳 一样去对待。那么就给大家延伸一个概念
那么绝大数人想变成什么样的身材就要做相应训练。那么你是否适合去做这样的训练
散步是完全不在乎速度,甚至不在乎距离,你走一公里也可以,甚至500米也行,但是竞走就不一样,有时间和距离的具体明确规定。
那么你看竞走跟跑步也是有明确分界线的,双脚同时离地就是跑步,有一只脚没有离开地面就是竞走。
你看举重和crossfit的人都做高翻,但是两者也是有明确分界线的,举重看你单次举起来的最大重量,crossfit看你单位时间内,固定重量乘以重复次数,做的总功多少衡量成绩。
那健美的人在做减脂运动的时候,他不会游泳吗?老年人减脂的时候,他不跳广场舞吗?
健身姑且认为是为了健康,健美是为了美。两者有目的上的差距,但是这个差距在实际操作过程中很难界定。
比如我跳广场舞是为了提高抵抗力,但是我身材是否变瘦,是否变美我觉得无所谓,那么你是健身。
如果你希望跳广场舞可以降低一下腰围,不好意思,你是为了美这个层面的,那么你就是健美。
又比如说你训练力量,是为了让自己更有劲儿,但是我好看不好看无所谓,我瘦得跟猴一样我也不在乎,那么你是健身。
但是如果你希望自己看的起来壮一点,胳膊粗一点,胸肌大一点。不好意思,你还是想改变你的身体变得美,那么你就是健美。
评论区很多人会说,哎呀,那我公园玩玩单杠双杠跳广场舞可不会打针吃药,我可不会注射类固醇,我怎么就健美了?
等等,谁给你规定健美就一定要打针吃药的?谁跟你说健美就一定要使用类固醇的?
那1892年尤金山道创建健美运动的时候,他是打针吃药的吗?他把打针吃药这一条写入健美的规则了里吗?
也包括1965年获得健美冠军的larry Scott,他也是打针吃药的吗?
所谓爱美之心人皆有之,任何人都希望自己的身材变美,任何人都希望通过训练改变自己的体型,这些都叫做健美。
当你为了比赛成绩的时候,职业健美就跟健康几乎说没什么关系了,两个是彻底的两个方向。类固醇固然是其中的一个很大的伤害,想了解更多可以看下这个文章。
咱们都不提类固醇,咱们就说自然健美,赛前需要一周断碳水,然后赛前72小时不喝水,保证体脂率足够低,甚至很多人在健美舞台上就直接抽筋,脱水晕倒等等,怎么看都跟健康没啥关系啊。
因为这个指导意义非常重大,我们不仅需要知道健身健美是一个行业,同时也需要知道健身健美不属于体育运动。
体育运动一定追求更高更快更强,健身和健美都不追求这个。健身是为了身体好看,身体健康,是没有体育指标,或者体育成绩的。
就这个意义而言,健美不仅不是奥林匹克运动会的项目,未来也不可能成为奥运会的项目。
足球也好,篮球也好,都是有比分,如果两个队伍比赛,不计分,那么就称不上是比赛,只能叫做训练。
就好像散步和竞走的区别,散步是没有成绩的,散步是不在乎你什么速度,也不在乎你走了多远,但是竞走不一样,要求你单位时间走单位公里数。
但是你为了参加半马或者全马而训练跑步,你的速度就非常重要,你的距离也非常重要,你的步频啊,呼吸节奏啊,一切都是为了比赛成绩,你能理解我的意思吗?
我们看见韩寒晒图装13,我们需要知道他是马拉松圈子的,他跑步不是为了减肥,他跑步的那个平均心率170多,那个在健身健美圈子是要死人的。
为了减肥得跑步是不看速度,只看心率的儿,而马拉松的跑步是不看心率,只看速度的。
很多运动员都会一身病,其实很好理解,刘翔跑步不是为了减肥,梅西踢球也不是为了让腿练粗,宁泽涛游泳也不是为了六块腹肌,他们训练都是为了体育成绩,那么就要为了体育成绩付出一切,包括自己的健康,因为在运动员眼里,成绩就是一切。
但是我们恰恰相反,无论你健身还是健美,你训练是为了身体健康,为了美,那么何必让自己受伤呢?
这里有一个动作,有一定受伤概率,但是会让刘翔的成绩提高一秒,傅园慧提高一秒,让姚明多拿两分,让吕小军多举起来10kg。
这个问题问我们健身健美的人,如果这个动作可能会叫你受伤,但是会练到你某个肌肉,或者可以提高你的某个重量,你会不会做?
答案很明显,绝对不要做啊,我们训练的目的不是为了受伤啊,可以选择安全动作的时候 ,我们为什么要选择危险的呢?
就好像颈后下拉,颈后推肩。是的,我承认可以练到某些肌肉,但是也可能会造成你的肩关节磨损啊,这个是不可逆啊,我们可以做别的替换动作啊。
如果你是为了锻炼到胸大肌,卧推这个动作你又做不起来,或者肩膀不舒服,你是不是应该换个动作?
如果你是力量举选手,你锻炼身体就是为了深蹲,因为深蹲是你的成绩。力量举选手就是体育运动员了,那么三大项就是他们的成绩。
那么力量举选手必须训练深蹲,或者说他们训练身体就是为了做深蹲。因为深蹲重量是他的体育成绩。
但是如果你是一个健身的人,你何必要看三大项呢?健身健美是没有体育成绩的啊。
如果你髋关节发育不良,膝盖内扣,膝盖有磨损,积液。甚至包括你腰椎不好,脊柱侧弯,你深蹲会让你难受,让你疼,那么你何必要做深蹲呢?就是为了跟网上的杠精撕逼一下重量吗?
谁跟你说使用固定器械就是怂逼?你训练的目的不是为了锻炼到自己身体的肌肉吗?那么任何一个器械可以让你产生这样的效果,并且可以减少你受伤的概率,你就应该使用它呀。
我们都知道,足球篮球场上,30岁就是老将了,女子体操界20岁就已经退役了。因为他们都是体育运动。
但是,恰恰因为健身和健美不是体育运动,所以其实是不存在退役时间的,你年轻的时候搞100kg,你老了可以搞10kg啊,量力而行,循序渐进啊。
所以如果你想要找一项运动保持你身体的健康,健身健美几乎可以说是你最好的选择了,因为这个对于你的岁数是无要求的,你年轻有你年轻的训练重量,老了有老了的训练重量。
当然不是啊,因为我们不是体育运动啊,跑赛你肯定跑得越快越好,举重也是越快越好,你甩起来不够快,你就扛不住空中的杠铃。因为这些都是体育运动,速度是他们的体育成绩。
我们如果跑步是为了减肥,那么你要找到最合适的减肥速度,或者叫做燃烧脂肪最有效率的速度,这个速度绝对不是最快速度,也不是最慢速度,我们要按照这个速度跑步。
很多小姑娘一开始是为了减肥跑步,跑着跑着就觉得自己应该跑得更专业一点,就开始去学习了马拉松,拜托,你这个叫做跑偏了好不好,你从一个行业跑到另外一个行业里了,最后肥没减下来,马拉松也没跑下来。
包括你们在健身房看见很多男性做动作,动作错的乱七八糟,但是速度都奇快无比,这些也都是没理解健身定义的人,以为健身是体育运动。
当然不是,你又不是吕小军要获得举重冠军破世界纪录,你何必用那么大重量?重量又不是我们的体育成绩。
谁跟你说想要大胸就必须卧推100kg?如果卧推100kg让你难受,让你关节疼,那么你就不应该继续卧推这个重量了啊。
一般建议先从一个比较轻的重量开始起步,慢慢找到目标肌肉发力的感觉,然后不断增加重量,一直到某个重量你感觉不到目标肌肉发力感觉了,那么恭喜你,你到极限了,你需要再降低一个档次的重量,这个重量就是最适合你的训练重量。
一定要分清楚自己属于那个行业,否则你每天的训练都是混乱,错误的。如果你是力量举,那么你就一定需要做深蹲硬拉卧推,你就一定需要不断提升你的重量,因为这个是你的体育成绩。但是如果你是为了健身健美,你就不应该拼命冲击大重量,那么如何让你变得健康,变美,就如何训练。
你的速度是否太快 了,是不是应该减速?因为你是为了变得健康变美,而不是为了关节损伤,肌肉撕裂。你的重量是否太大了?你到底是为了跟网上的人吹逼重量,还是为了锻炼自己的身体,提升自己的维度?谁跟你讲大重量一定等于大维度了?对于初学者,大一点的重量是有锻炼效果的,但是随着你重量的递增,就要分叉了,有肌肉力量和肌肉维度两个方面,这两个方面就不等同了。何况还有肌肉耐力第三个方面呢。
所以请一定要想清楚自己到底是为了什么训练,你的目的是什么,不要在训练中迷失自己的方向。
健美,是一种对身体的雕刻,展示肌肉的艺术;健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,突出以身体练习为主要手段。
健美,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
十九世纪晚期,德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”
18世纪末,德国大体育家山道,在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型,犹如一座完美的艺术雕像,使数千名观众为之倾倒,从而开创了健美运动的先河。
在现代,现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是:身材高大而强壮,肌肉发达而均衡,肩宽臂圆,体力充沛,体质健康等。女子健美标准是:体型匀称,姿态优雅,胸部丰满,肩圆腰细,肤色光洁润泽等。
健身的范围很广阔,运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感,增加协调及肺活量等。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
在体育产业空前繁荣的情况下,用健美指代健身的现象并不少见,比如,线上媒体的健身科普更多聚焦「练手臂、练胸背」的分化式训练,而《the new encyclopedia of modern bodybuilding》的健美百科书,也被翻译为《施瓦辛格健身全书》。接下来将会解释什么是健身,什么是健美.以及它们的区别和相同点又是什么!
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等,也包括在健身的范围之内。
健美,是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
现代健美运动则由德国人尤金·山道(Eugen Sandow)开始。负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价相当负面,特别是中国,提起健美,大部分人的印象是现代健美,大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。
健身只是一种大范围体育项目的称呼,你可以定义任何运动为健身,健身是以保持和促进身体健康为目的,而去做的任何种类的运动.
健美则是归为体育竞技类项目,核心围绕发展肌肉和建设肌肉,从而去获得一个健壮美观的形体,至于健康状况、身体素质、体能水平、力量发展,都只是在为了获得健美的身材的第一目的下,而产生的副产品.
健美运动员他们用体育的方式锻炼身体,用艺术的形式去展示形体,在我看来,他们属于一种‘特殊’的运动员.
健美展示的是人的形体之美,但这种展示的竞技比赛确实比较特殊,和大众对人体的审美有一定的区别和差异.奥运精神则是‘更高、更快、更强’.但竞技健美的要求则是‘更大、更精、更美感’只要是竞技就永远离不开挑战极限,健美也是如此.所以健美实际是形体的一种夸张的美感表达.
健身可以总结为一种健康的生活方式,而健美则是为了增涨肌肉维度和美感而去进行的一种训练方式.如果以健康体适能和竞技体适能来代比,那么健身是健康体适能,健美则是竞技体适能,但实际上健美与体适能关联并不大,甚至可以说没有关联.
健身:一种以身心健康为目标的社会行为,以体育运动为手段,辅之以饮食,作息调节,以达到体质,体能,体型多方面的良性改变。
健美:一种以肌肉体积,线条,分离度和健美组织约定俗成的审美标准为评判机制的竞技运动。以负重训练为手段,以台上造型展示为比赛形式。