雷竞技RAYBET很多人认为不去健身房就不叫健身。其实你说错了，你这只不过是为自己的懒在找一个借口而已。因为只有这样你才可以心安理得的躺在床上，心安理得的长肉，只有这样才不会为长胖而烦恼，因为你有充足的理由不去健身。但其实，跑步是一项很好的徒手健身方式，只是很多人迈不开腿而已。

　　其实健身随时随地都可以做，主要是看你想不想做。健身不一定非要借助器材，因为徒手运动有很多都不需要借助器材。你可以就地取材，例如，借助自身的重力作为负重，来增加对自己负重能力的训练。不需要任何的器材和场地，随时随地都能做，省下了去健身房的钱

　　对于不怎么健身的人来说，健身的目的并不是追求强壮的肌肉，而是跟大多数人一样，想让自己的身体变得健康，想要自己的体型变得非常好看。所以徒手健身可以很容易地满足我们的身体要求。但是徒手锻炼也有一些注意事项，大家一定要重视起来。

　　2、一定要根据自己的身体情况来进行锻炼，不要急着去做自己不可能完成的一些动作，那样不会起到一点儿锻炼的效果。

　　这个动作大家都比较熟悉，而且不需要借助任何的器材，随时随地都可以做。只需要趴在墙上上，双脚撑地，弯曲双臂即可，但是这个动作需要很强大的臂力，所以它能有效地锻炼到我们的双臂。

　　高抬腿是最简单的一个动作，相信大家都会做，唯一不同的就是每个人的标准程度的不同。但是要想起到很好的锻炼效果，最好还是把动作做标准，只有这样才能有效的锻炼双腿。

　　还有很多徒手动作，我就不一一介绍了，相信大家也都知道，比如一些比较柔和的广播体操等。

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