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雷竞技RAYBET游泳是减脂又增肌的运动不同的泳姿锻炼不同的肌肉!
点击量: 发布时间:2024-03-01 01:34:40

  雷竞技RAYBET一般情况下我们都将游泳归纳为有氧运动,游泳运动所需的时间较长,强度较大,可以带动全身肌肉群,因此对于我们锻炼胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。

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  虽然大家都知道游泳运动可以减脂又增肌,可是你知道不同的泳姿锻炼的部位也是有区别的哦?

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  采用仰泳的姿势时,背阔肌用力较多,能够让背部肌肉得到舒展,同时仰泳时还要通过提臀滑行,对臀部也又锻炼的作用。

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  蝶泳的姿势,需要手臂向内划水,就好像在做扩胸运动,胸大肌、背阔肌和肩部(尤其是三角肌后束)都需要用力较多,锻炼效果也是最好的。蝶泳甚至对腹直肌的锻炼效果也很明显。

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  采用自由泳姿势向前游进的过程中,你会发现是上臂的肱二头肌和肱三头肌提供了前进的主要力量,自由泳可以有效的锻炼手臂的肌肉。与此同时,自由泳对于肩部(尤其三角肌前束)力量的提高,也有一定的促进作用。

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  喜欢游泳又健身的朋友下次可以感受一下,我们不光是力量区的王者,在水下一样可以成为王者。

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