雷竞技RAYBET说到手臂粗，不得不提一下范冰冰，范爷本人都承认过最怕露手臂的。脸再美也没用，麒麟臂一露分分钟拉低形象。

　　胳膊粗显胖不说，还超显壮！一般手臂赘肉多的人，肩膀及后背处也很容易堆积赘肉。

　　想拥有纤瘦有型的手臂线条，单纯的靠手臂运动还是不够的，负重训练能让燃脂塑形效果加倍。准备好2个哑铃（或者是装满水的矿泉水瓶），重量根据自己的个人身体情况来定，适中就可以，然后跟着下面的动图教程一起练起来吧！

　　以上8组手臂训练，每个动作15-20下，循环3-5组即可。最好是每天坚持练习，运动过后再辅助手臂按摩，瘦手臂效果杠杠的！坚持一个月后你会发现，不光是手臂细了，整个上半身都瘦了一圈呢！