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雷竞技RAYBET7日刷脂运动计划｜附跟练推荐
点击量： 发布时间：2023-11-08 00:44:49
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[烟花]Day 3——泡沫轴/拉伸+ 10000步给身体休息的时间，并且通过拉伸/滚泡沫轴恢复肌肉弹性。
[烟花]Day 4——全身力量训练比较方便的是把周一的训练，再做一遍。不喜欢力量训练的话，也可以选择塑形瑜伽、普拉提或者barre把杆训练。
[烟花]Day 5——高强度有氧团课每周安排1-2次团课，又能督促自己，也能增加一些趣味性！
[烟花]周日好好休息！天天练并不会更容易减脂，只会更容易受伤[社会社会]