雷竞技RAYBET手臂部和肩部混合训练计划旨在1天内手臂的肱二头肌和三头肌；肩膀的三角肌，最大程度增强肌肉发育。

　　以上是手臂和肩膀组合的1天训练计划，短时间让手臂的二头肌和三头肌；肩膀三角肌快速得到泵感。

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